อาการปวดหลังในการเล่นแบดมินตัน: หลังส่วนล่าง, การตบ และการเกร็งหน้าท้อง
อาการปวดหลังในการเล่นแบดมินตันเกิดจากการตบลูก การก้าวขาซ้ำๆ และการขาดความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว นี่คือกลไกที่เกี่ยวข้องและวิธีแก้ไขปัญหาอย่างแท้จริง
· 8 min
Prévention · บล็อก BadmintonPeak
7 บทความ
Prévention fait partie des sujets récurrents couverts sur le blog BadmintonPeak. Cette page regroupe 7 articles dédiés à Prévention — décryptages pratiques, exercices, schémas tactiques et références à des matchs pros qui illustrent le concept. Servez-vous de ces ressources pour approfondir un aspect précis de votre jeu plutôt que de parcourir tout le blog.
อาการปวดข้อมือในการเล่นแบดมินตัน: สิ่งที่การจับไม้แบดของคุณบอก
อาการปวดข้อมือในการเล่นแบดมินตันเกือบทั้งหมดเกิดจากการจับไม้ที่แข็งทื่อหรือกริปที่ไม่เหมาะสม นี่คือวิธีระบุสาเหตุและแก้ไขก่อนที่จะเป็นเอ็นอักเสบ
· 8 min
อาการปวดข้อศอกในการเล่นแบดมินตัน: เอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก, สาเหตุ และการกลับมาเล่น
อาการปวดข้อศอกในการเล่นแบดมินตันไม่ค่อยมีสาเหตุมาจากข้อศอกโดยตรง นี่คือวิธีสังเกตอาการเอ็นอักเสบข้อศอกด้านนอก (epicondylitis) สิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการ และวิธีกลับมาเล่นใหม่โดยไม่กลับไปเป็นซ้ำ
· 9 min
แบดมินตันหลังอายุ 40: เล่น พัฒนา และยืนระยะ
แบดมินตันหลังอายุ 40 ก็ยังเล่นได้ดีมาก: ปรับการเตรียมตัวของคุณ เล่นให้ฉลาดกว่าเร็ว และคอร์ทก็ยังเป็นของคุณเพื่อพัฒนาและเล่นได้นาน
· 13 min
กลับมาเล่นแบดมินตันหลังจากหยุดพัก: แผนการกลับมาโดยไม่บาดเจ็บ
การกลับมาเล่นแบดมินตันหลังจากหยุดพักไปหลายเดือนโดยไม่บาดเจ็บนั้นต้องมีการเตรียมตัว นี่คือสิ่งที่จะหายไป สิ่งที่จะยังคงอยู่ และแผนสำหรับ 6 สัปดาห์แรก
· 11 min
การสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในแบดมินตัน: โปรแกรมสำหรับผู้เล่นที่แข็งแกร่ง
การสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวในการเล่นแบดมินตันจะช่วยให้การตีลูกของคุณมั่นคงและปกป้องหลังของคุณ นี่คือโปรแกรมที่สมบูรณ์สำหรับผู้เล่นที่แข็งแกร่ง: แกนกลางลำตัว, ช่วงล่างของร่างกาย และหัวไหล่
· 13 min
การบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตัน: ป้องกันข้อเท้าแพลง, เอ็นอักเสบ และอาการบาดเจ็บที่เข่า
อาการบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตันมักจะเกิดที่ข้อเท้า หัวไหล่ และหัวเข่า นี่คือวิธีป้องกันและวิธีรับมืออย่างรวดเร็วเมื่อเกิดเหตุการณ์ขึ้น
· 10 min