แบดมินตันหลังอายุ 40: เล่น พัฒนา และยืนระยะ

แบดมินตันหลังอายุ 40 ปีไม่ใช่กีฬาที่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน: แต่มันเป็นกีฬาที่คุณอ่านเกมได้ดีกว่าตอนอายุยี่สิบปี บางทีคุณอาจถูกบอกให้เปลี่ยนไปปั่นจักรยานหรือเดิน เพื่อถนอมข้อต่อของคุณ และผ่อนคลายลง นี่เป็นความเชื่อที่ฝังแน่น หลังจากอายุสี่สิบปี แบดมินตันยังคงสามารถเล่นได้ดีเยี่ยม รวมถึงการแข่งขันด้วย โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนสามสิ่ง: การเตรียมตัว การฟื้นตัว และวิธีการเล่นของคุณ สิ่งที่คุณสูญเสียไปในด้านความรวดเร็ว คุณจะได้รับคืนมาด้วยการคาดการณ์ การวางตำแหน่ง และการเคลื่อนไหวที่ประหยัดพลังงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ คุณเล่นช้าลง แต่เล่นได้แม่นยำขึ้น

ประเด็นสำคัญ:

• แบดมินตันสามารถเล่นได้ดีมากหลังอายุ 40 ปี; เราปรับการเตรียมตัว ไม่ใช่การยอมแพ้
• ยืดเวลาการวอร์มอัพของคุณ ให้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมงระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้นสองครั้ง และเสริมสร้างน่องและเอ็นด้วยการออกกำลังกายแบบ eccentric
• การเล่นอย่างชาญฉลาด – การวางตำแหน่ง การคาดการณ์ การเคลื่อนที่อย่างประหยัด – ชดเชยการลดลงของความเร็วได้อย่างมาก
• สามส่วนที่ควรให้ความสนใจ: เอ็นร้อยหวาย หัวไหล่ และหัวเข่า
• ประเภทคู่เป็นรูปแบบที่เหมาะที่สุดหลังอายุ 40 ปี และประเภท veteran (V1 ถึง V7 และสูงกว่า) เปิดโอกาสให้คุณเข้าร่วมการแข่งขันได้ทุกวัย

แบดมินตันหลังอายุ 40 ปี: กีฬาที่เล่นได้ตลอดชีวิต

แบดมินตันมีข้อดีที่หายาก: สามารถเล่นได้เกือบทุกวัย แตกต่างจากกีฬาปะทะหรือกีฬาที่อาศัยพละกำลังเพียงอย่างเดียว แบดมินตันให้รางวัลทั้งความละเอียดอ่อนและความเป็นนักกีฬา ผู้เล่นอายุ 45 ปีที่วางลูกได้ดีและคาดการณ์วิถีลูกได้ สามารถสร้างความลำบากให้กับคู่ต่อสู้ที่อายุน้อยกว่า เร็วกว่า แต่แม่นยำน้อยกว่า

ในด้านสุขภาพ เป็นหนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์ที่สุด: การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดแบบเป็นช่วงๆ การประสานงาน การทรงตัว การตอบสนอง การเล่นในร่มไม่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศหรือฤดูกาล ซึ่งช่วยให้รักษากิจวัตรประจำวันได้ตลอดทั้งปี คุณสามารถดูรายละเอียดของข้อดีเหล่านี้ได้ในบทความของเราเกี่ยวกับ ประโยชน์ของแบดมินตัน

จุดแข็งที่แท้จริงของนักกีฬา veteran คือประสบการณ์ หลังจากฝึกฝนมาหลายปี คุณจะอ่านเกมได้: คุณรู้ว่าลูกขนไก่จะตกลงที่ไหนก่อนที่คู่ต่อสู้จะตี คุณจดจำรูปแบบการเล่น คุณรักษาความสงบในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความฉลาดในการเล่นนี้ไม่ได้ลดลงตามอายุ แต่กลับพัฒนาขึ้น นี่คือสิ่งที่ผู้เล่นอายุน้อยยังไม่มี และนี่คือสิ่งที่ทำให้ จิตใจในการเล่นแบดมินตัน มีความสำคัญอย่างยิ่งหลังจากอายุสี่สิบปี

ดังนั้น การเล่นต่อหลังอายุ 40 ปี ไม่ใช่การเล่นเหมือนตอนอายุ 20 ปี แต่เป็นการใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณได้รับมา – การอ่านเกม เทคนิค ความเยือกเย็น – พร้อมทั้งดูแลพารามิเตอร์บางอย่างที่เปลี่ยนแปลงไป ส่วนที่เหลือเป็นการปรับเปลี่ยนง่ายๆ ซึ่งเราจะอธิบายรายละเอียดด้านล่าง

สิ่งที่เปลี่ยนแปลง (และสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง) หลังอายุ 40 ปี

หลังจากอายุ 40 ปี ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงไป แต่ก็น้อยกว่าที่ความเชื่อผิดๆ ทำให้คิด ความเร็วบริสุทธิ์และความสามารถในการวิ่งสปรินต์ซ้ำๆ จะลดลงอย่างช้าๆ: นี่คือความรวดเร็วที่ทำให้คุณออกตัวได้อย่างรวดเร็วเพื่อรับลูกดร็อป ส่วนการฟื้นตัวจะช้าลงเล็กน้อย: ร่างกายของคุณต้องการเวลามากขึ้นในการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าของการฝึกซ้อมหนักๆ

เอ็นสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ เมื่ออายุมากขึ้น เอ็นจะมีความยืดหยุ่นน้อยลงเล็กน้อยและไวต่อแรงกระแทกมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่บริเวณเอ็น – เอ็นร้อยหวาย หัวไหล่ หัวเข่า – ต้องการการดูแลอย่างสม่ำเสมอ แทนที่จะรอให้เกิดอาการปวดแล้วค่อยรักษา

นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลง หรือดีขึ้น มีน้ำหนักไม่น้อยไปกว่ากัน เทคนิคของคุณยังคงอยู่: การเคลียร์ลูกที่ดีหรือการสไลด์แบ็คแฮนด์จะไม่หายไป การอ่านเกมของคุณจะพัฒนาขึ้นตามปีที่ผ่านไป ความรู้สึกในการวางตำแหน่งและการจัดการแรงของคุณก็เช่นกัน และความแข็งแรงยังคงรักษาไว้ได้ดีในทุกวัย โดยมีเงื่อนไขว่าต้องมีการบำรุงรักษากล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ

ไม่มีสิ่งใดในที่นี้ที่เป็นโชคชะตา และที่สำคัญที่สุดคือไม่มีสิ่งใดบังคับให้ต้องหยุด พารามิเตอร์สองหรือสามอย่างที่เปลี่ยนแปลงไปนั้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยวิธีการเล็กน้อย นี่คือวัตถุประสงค์ของส่วนต่อไปนี้

การปรับการฝึกแบดมินตันของคุณหลังอายุ 40 ปี

การปรับตัวแรกคือการวอร์มอัพ ตอนอายุ 20 ปี คุณสามารถลงสนามได้โดยไม่ต้องวอร์มอัพมากนัก หลังอายุ 40 ปี นี่ไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป: กล้ามเนื้อและเอ็นที่เย็นจะรับแรงกระแทกจากการก้าวขาหรือการตบลูกครั้งแรกได้ไม่ดีนัก ใช้เวลาสิบถึงสิบห้านาทีในการวอร์มอัพอย่างค่อยเป็นค่อยไป – วิ่งเบาๆ เคลื่อนไหวข้อต่อข้อเท้า สะโพก และหัวไหล่ ก้าวขาเล็กน้อย จากนั้นตีลูกด้วยความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น กิจวัตรการวอร์มอัพก่อนการแข่งขันแบดมินตัน ของเราเป็นพื้นฐาน; เพียงแค่ยืดเวลาออกไปอีกสองสามนาที

การปรับตัวที่สอง: การฟื้นตัว นี่คือพารามิเตอร์ที่มักถูกละเลยมากที่สุด และให้ผลตอบแทนมากที่สุด ให้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมงระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้นจริงๆ สองครั้ง เพื่อให้เนื้อเยื่อของคุณได้ฟื้นตัว นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ทำอะไรเลยในช่วงเวลานั้น: การฝึกเทคนิคเบาๆ การปั่นจักรยาน หรือการเคลื่อนไหวร่างกายยังคงเป็นประโยชน์ นั่นหมายถึงการไม่เล่นแมตช์เต็มที่สามคืนติดต่อกันในสัปดาห์เดียวกันโดยไม่ให้ร่างกายได้พักผ่อน

การปรับตัวที่สาม: การเสริมสร้างความแข็งแรง โดยเน้นการออกกำลังกายแบบ eccentric การออกกำลังกายแบบ eccentric คือช่วงที่กล้ามเนื้อหดตัวขณะยืดออก – ตัวอย่างเช่น การค่อยๆ ลงจากปลายเท้าจากขั้นบันได การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยปกป้องน่องและเอ็นร้อยหวายได้เป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสองส่วนที่อ่อนไหวในนักกีฬา veteran เพิ่มการลงน้ำหนักที่น่องอย่างช้าๆ การแพลงก์ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาและก้นสองครั้งต่อสัปดาห์ ฐานความแข็งแรงนี้จะช่วยพยุงข้อต่อของคุณเมื่อความเหนื่อยล้าเริ่มเข้ามาในช่วงท้ายของการแข่งขัน

สุดท้าย อย่าละเลยเครื่องยนต์ของคุณ การออกกำลังกายเพื่อ ความทนทานและการเตรียมความพร้อมทางกายภาพ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเล่นได้ตลอดการแข่งขันที่ยาวนาน และสภาพร่างกายที่ดีจะช่วยชะลอช่วงเวลาที่การเคลื่อนไหวของคุณแย่ลง กฎทองยังคงใช้ได้ในทุกวัย: เพิ่มภาระของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่เพิ่มปริมาณการฝึกซ้อมของคุณเป็นสองเท่าในชั่วข้ามคืน

เล่นอย่างชาญฉลาด: ชดเชยความเร็วด้วยการวางตำแหน่ง

นี่คือหัวใจของเรื่อง และเป็นข่าวดีที่สุดสำหรับผู้เล่นที่มีอายุมากกว่า 40 ปี: ในแบดมินตัน สมองสามารถชดเชยขาได้ คุณไม่จำเป็นต้องเร็วที่สุดหากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

สิ่งแรกคือการวางตำแหน่งและการเคลื่อนที่ ผู้เล่นที่กลับมาที่จุดศูนย์กลางได้ดีหลังจากการตีแต่ละครั้ง ผู้ที่ใช้เส้นทางสั้นๆ และไม่เคยล่าช้า จะประหยัดพลังงานได้อย่างมหาศาล ในทางกลับกัน ผู้ที่วิ่งไปทั่วจะเหนื่อยเร็ว การฝึกการเคลื่อนไหวเท้าและการกลับมาตั้งหลัก – footwork – จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้เสี้ยววินาทีโดยไม่ต้องวิ่งเร็วขึ้น คู่มือของเราเกี่ยวกับการ เคลื่อนที่ในแบดมินตัน อธิบายรูปแบบการก้าวเท้าเหล่านี้และความสำคัญของการกลับมาตั้งหลัก

สิ่งที่สองคือการคาดการณ์ ด้วยประสบการณ์ คุณจะจดจำสัญญาณได้: ตำแหน่งข้อมือของคู่ต่อสู้ ทิศทางของหัวไหล่ จังหวะการแลกเปลี่ยน คุณจะออกตัวก่อนการตี ไม่ใช่หลังจากนั้น ความได้เปรียบนี้มักจะดีกว่าการเร่งความเร็ว

สิ่งที่สามคือการเล่นหลอกล่อ แทนที่จะชนะแต้มด้วยความเร็ว ให้ชนะด้วยข้อมูล: การหลอกล่อที่ทำได้ดี จะทำให้คู่ต่อสู้หยุดนิ่งและเปิดพื้นที่ให้คุณโดยที่คุณไม่ต้องวิ่ง ลูกดร็อปที่ปลอมตัวเป็นการเคลียร์ลูก การเปลี่ยนจังหวะ ลูกที่เล่นสวนทาง: นี่คืออาวุธของผู้เล่นที่ฉลาด

สิ่งสุดท้ายคือการสร้างแต้ม อย่าพยายามตีลูกชนะในทุกราคา ทำให้คู่ต่อสู้เคลื่อนที่ ทำให้เขาเหนื่อย รอโอกาส นี่คือวิธีการเล่นที่ประหยัดพลังงาน ยั่งยืนกว่า และมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้พละกำลังทั้งหมด แบดมินตันหลังอายุ 40 ปี ชนะได้ด้วยสมองพอๆ กับขา

ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องเฝ้าระวังหลังอายุ 40 ปี

การเฝ้าระวังไม่ได้หมายถึงการกังวล สามส่วนหลักที่มักเกิดปัญหาในนักกีฬา veteran และทั้งสามส่วนนี้ตอบสนองได้ดีต่อการดูแลป้องกัน

อันดับแรกคือเอ็นร้อยหวาย นี่คือส่วนสำคัญของแบดมินตันหลังอายุ 40 ปี ซึ่งถูกใช้งานอย่างหนักในการก้าวขาและการกระโดดแต่ละครั้ง เอ็นร้อยหวาย ซึ่งเป็นชื่อทางกายวิภาค ตอบสนองได้ดีต่อการออกกำลังกายแบบ eccentric ที่กล่าวไว้ข้างต้น สิ่งที่ควรทำ: วอร์มอัพน่องอย่างจริงจัง การลงน้ำหนักอย่างช้าๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง และระมัดระวังอาการไม่สบายที่ข้อเท้าด้านหลังที่ยังคงอยู่ อย่าเล่นผ่านอาการปวดเอ็นที่เรื้อรัง

ถัดมาคือหัวไหล่ การตีลูกสูงซ้ำๆ – การเคลียร์ลูก การตบลูก – จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อ rotator cuff หลังอายุ 40 ปี ความสมดุลของกล้ามเนื้อมีความสำคัญเป็นสองเท่า: เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวไหล่ด้านหลังและกระดูกสะบักเพื่อชดเชยการทำงานที่หนักหน่วงของการตีลูก และวอร์มอัพข้อต่อก่อนเล่น เทคนิคที่ถูกต้องยังช่วยลดความตึงเครียด: ยิ่งคุณใช้แกนกลางลำตัวและการหมุนลำตัวได้ดีเท่าไหร่ หัวไหล่ของคุณก็จะออกแรงน้อยลงเท่านั้น

สุดท้ายคือหัวเข่า การก้าวขาและการลงจากการกระโดดจะส่งผลต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อต้นขาและก้นที่แข็งแรงจะช่วยให้ข้อต่อมั่นคง และการเพิ่มปริมาณการฝึกซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดลูกสะบ้า ที่นี่อีกครั้ง ความยืดหยุ่นของข้อเท้าและสะโพกจะช่วยหลีกเลี่ยงการถ่ายเทความตึงเครียดไปยังหัวเข่า

ประเด็นสุดท้ายเกี่ยวกับอุปกรณ์ ซึ่งใช้ได้กับทั้งสามส่วนนี้: รองเท้าของคุณ รองเท้าในร่มที่อยู่ในสภาพดี มีการยึดเกาะที่ดีและการรองรับด้านข้างที่แท้จริง จะช่วยปกป้องข้อเท้าและหัวเข่าของคุณในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง คำแนะนำของเราในการ เลือกรองเท้าแบดมินตัน จะช่วยให้คุณไม่ผิดพลาด และบทความของเราเกี่ยวกับการ ป้องกันการบาดเจ็บ จะช่วยเสริมภาพรวมนี้

ประเภทคู่ รูปแบบที่เหมาะที่สุดหลังอายุ 40 ปี

หากคุณต้องเลือกเพียงรูปแบบเดียวหลังอายุ 40 ปี นั่นคือประเภทคู่ นี่ไม่ใช่รางวัลปลอบใจ แต่เป็นการเลือกทางยุทธวิธีและทางกายภาพที่แท้จริง

ประเภทคู่ครอบคลุมพื้นที่น้อยกว่าต่อผู้เล่น: เมื่อเล่นสองคน คุณจะแบ่งพื้นที่กัน ซึ่งช่วยลดระยะทางที่วิ่งและจำนวนการวิ่งสปรินต์ การแลกเปลี่ยนลูกยังคงเข้มข้น แต่ภาระการเคลื่อนที่กระจายได้ดีขึ้น สำหรับผู้เล่นที่ต้องการถนอมการเคลื่อนไหวเท้าในขณะที่ยังคงเล่นเกมที่ท้าทาย นี่เป็นอุดมคติ

ประเภทคู่ยังให้รางวัลกับสิ่งที่นักกีฬา veteran เชี่ยวชาญที่สุด: การวางตำแหน่ง ความเร็วของมือที่หน้าเน็ต การคาดการณ์ และการประสานงานกับคู่หู พลังดิบมีความสำคัญน้อยกว่าความรู้สึกในการเล่นและคุณภาพของการหมุนเวียน การจับคู่ที่จัดระเบียบได้ดี ซึ่งสลับการรุกและการรับได้อย่างถูกต้อง จะเอาชนะผู้เล่นที่อายุน้อยกว่าแต่ไม่เป็นระเบียบได้อย่างสม่ำเสมอ การทำความเข้าใจ การหมุนเวียนในประเภทคู่ – การเปลี่ยนจากรุกเป็นรับ การวางตำแหน่งแบบเพชรหรือเคียงข้าง – จะกลายเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของคุณ

นี่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกเล่นประเภทเดี่ยว ประเภทเดี่ยวยังคงเป็นความท้าทายที่ดีเยี่ยมทั้งในด้านหัวใจและเทคนิค; เพียงแต่ต้องมีการเตรียมตัวที่ละเอียดขึ้นและการฟื้นตัวที่ยาวนานขึ้นหลังอายุ 40 ปี เพื่อวัดความแตกต่างระหว่างทั้งสองอย่าง บทความเปรียบเทียบ ประเภทเดี่ยวและคู่ ของเราจะครอบคลุมคำถามนี้ นักกีฬา veteran จำนวนมากเล่นทั้งสองอย่าง: ประเภทเดี่ยวเพื่อทดสอบตัวเอง ประเภทคู่เพื่อความยืนยาวและความสนุกสนานในการเล่นสองคน

การแข่งขัน Veteran: ประเภท V1 ถึง V7+ ของ FFBaD

การแข่งขันไม่ได้หยุดลงเมื่ออายุ 40 ปี ห่างไกลจากนั้นมาก ในฝรั่งเศส สหพันธ์แบดมินตันฝรั่งเศส จัดการแข่งขัน veteran ที่คึกคักมาก โดยมีประเภทตามช่วงอายุที่ทำให้คุณได้เล่นกับคู่ต่อสู้ในรุ่นเดียวกัน

หลักการง่ายๆ: ประเภท veteran เริ่มต้นที่อายุ 35 ปี และแต่ละระดับครอบคลุมช่วงห้าปี ระดับแรก Veteran 1 (V1) สำหรับผู้เล่นอายุ 35-39 ปี; เมื่ออายุ 40 ปี คุณจะเข้าสู่ Veteran 2 (V2) และต่อไปเรื่อยๆ – V3, V4, V5, V6, V7 และสูงกว่าสำหรับประเภทที่อายุมากที่สุด การแบ่งกลุ่มนี้รับประกันการแข่งขันที่สมดุล: คุณจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับผู้เล่นอายุ 25 ปี แต่เป็นคู่ต่อสู้ที่กำลังประสบกับการปรับตัวแบบเดียวกับคุณ

การแข่งขัน veteran มีอยู่ทุกระดับ ตั้งแต่การแข่งขันในท้องถิ่นที่เป็นกันเองไปจนถึงการแข่งขันชิงแชมป์ฝรั่งเศส รวมถึงการแข่งขันระดับนานาชาติ masters นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยม: เป้าหมายในปฏิทินจะช่วยจัดโครงสร้างการเตรียมตัวของคุณและให้ความหมายกับการฝึกซ้อมของคุณ หากคุณไม่เคยลองก้าวเข้าสู่การแข่งขัน คู่มือของเราสำหรับการ ลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันแบดมินตัน จะอธิบายขั้นตอนต่างๆ

คุณยังสามารถตั้งเป้าหมายที่เบาลงเพื่อรักษาความกระตือรือร้นระหว่างการแข่งขัน Smash Challenge เป็นวิธีที่สนุกในการวัดการตีของคุณและเปรียบเทียบกับผู้อื่น โดยไม่มีแรงกดดันจากการแข่งขัน สิ่งสำคัญในทุกวัยคือการรักษาเป้าหมายที่ผลักดันคุณให้ก้าวหน้า

คำถามที่พบบ่อย

สามารถเริ่มเล่นแบดมินตันหลังอายุ 40 ปีได้หรือไม่?

ได้เลย ไม่มีข้อสงสัย แบดมินตันสามารถเข้าถึงได้สำหรับผู้เริ่มต้นทุกวัย: เทคนิคพื้นฐานสามารถเรียนรู้ได้ทีละน้อย และประเภทคู่ช่วยให้เล่นได้โดยไม่ต้องวิ่งไปทั่วตั้งแต่การฝึกซ้อมครั้งแรก เริ่มต้นอย่างช้าๆ ดูแลการวอร์มอัพของคุณ และเพิ่มจังหวะการเล่นเมื่อเวลาผ่านไป

แบดมินตันไม่ดีต่อข้อต่อหลังอายุ 40 ปีหรือไม่?

ไม่เลย หากเล่นโดยมีการเตรียมตัวขั้นต่ำ การก้าวขาและการกระโดดจะส่งผลต่อข้อเท้า หัวเข่า และหัวไหล่ แต่การวอร์มอัพอย่างจริงจัง การเสริมสร้างความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ และรองเท้าที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมาก ปัจจัยที่แท้จริงของการบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องอายุ แต่เป็นการเล่นโดยไม่ได้วอร์มอัพและไม่มีการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

ควรเล่นแบดมินตันกี่ครั้งต่อสัปดาห์หลังอายุ 40 ปี?

สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นแนวทางที่ดี โดยให้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมงระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้นที่สุด สิ่งสำคัญคือการสลับความพยายามที่หนักหน่วงกับการฟื้นตัว และฟังสัญญาณความเหนื่อยล้ามากกว่าการยึดติดกับตัวเลขที่ตายตัว

ควรเลิกเล่นประเภทเดี่ยวเพื่อเล่นประเภทคู่หลังอายุ 40 ปีหรือไม่?

ไม่จำเป็น ประเภทคู่จะอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่าและมักจะเหมาะกับความยืนยาวมากกว่า แต่นักกีฬา veteran จำนวนมากยังคงเล่นประเภทเดี่ยวโดยดูแลการเตรียมตัวและการฟื้นตัวของตนเอง วิธีที่ดีที่สุดคือการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันตามสภาพร่างกายและเป้าหมายของคุณ

อายุเท่าไหร่ถึงจะถือว่าเป็น veteran ในแบดมินตัน?

ในการแข่งขัน FFBaD ประเภท veteran เริ่มต้นที่อายุ 35 ปี จากนั้นจะเพิ่มขึ้นทีละห้าปี (V1, V2, V3 และต่อไปเรื่อยๆ) เมื่ออายุ 40 ปี คุณจะเล่นในประเภท Veteran 2 ประเภทเหล่านี้ช่วยให้คุณได้เผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้ในรุ่นเดียวกันในทุกระดับ

การเล่นอย่างชาญฉลาดเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ และนั่นคือสิ่งที่วิดีโอช่วยได้มากที่สุด หากคุณต้องการดูว่าการตบลูก การเคลื่อนไหวเท้า หรือการเคลื่อนที่ของคุณเป็นอย่างไรจริงๆ วิเคราะห์วิดีโอการเล่นของคุณบน BadmintonPeak: คุณจะได้รับข้อเสนอแนะโดยละเอียดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณและจุดที่ต้องแก้ไขอย่างเป็นรูปธรรม ยังไม่มีบัญชีใช่ไหม? สร้างบัญชีฟรี และเริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกที่เสนอให้ฟรี