การยืดเหยียดสำหรับแบดมินตัน: การฟื้นตัว, ความยืดหยุ่น และกิจวัตรหลังการแข่งขัน
การยืดเหยียดสำหรับแบดมินตันช่วยเร่งการฟื้นตัวและรักษาความยืดหยุ่นของคุณ ควรยืดเมื่อไหร่, ส่วนไหนบ้าง, และกิจวัตรหลังการแข่งขัน.
· 11 min
Échauffement · บล็อก BadmintonPeak
3 บทความ
Échauffement fait partie des sujets récurrents couverts sur le blog BadmintonPeak. Cette page regroupe 3 articles dédiés à Échauffement — décryptages pratiques, exercices, schémas tactiques et références à des matchs pros qui illustrent le concept. Servez-vous de ces ressources pour approfondir un aspect précis de votre jeu plutôt que de parcourir tout le blog.
การบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตัน: ป้องกันข้อเท้าแพลง, เอ็นอักเสบ และอาการบาดเจ็บที่เข่า
อาการบาดเจ็บจากการเล่นแบดมินตันมักจะเกิดที่ข้อเท้า หัวไหล่ และหัวเข่า นี่คือวิธีป้องกันและวิธีรับมืออย่างรวดเร็วเมื่อเกิดเหตุการณ์ขึ้น
· 10 min
วอร์มอัพแบดมินตัน: รูทีนฉบับเต็มใน 20 นาที
การวอร์มอัพแบดมินตันที่แข็งแกร่งใน 4 ช่วง ช่วงละ 5 นาที: การเคลื่อนไหว, คาร์ดิโอ, แชโดว์, มินิ-แรลลี่ พร้อมสำหรับการวอร์มอัพก่อนการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันทุกครั้ง
· 11 min