Guide · Blog BadmintonPeak

Hệ thống giải đấu BWF phân cấp các giải đấu từ Super 1000 đến Super 100. Dưới đây là những gì mỗi hạng mục yêu cầu về điểm số, tiền thưởng và nghĩa vụ tham gia.

Cầu lông cho trẻ em có thể bắt đầu sớm hơn bạn nghĩ, miễn là điều chỉnh sân, cầu và thời lượng. Hướng dẫn dành cho phụ huynh và giáo viên.

Những tay vợt cầu lông xuất sắc nhất lịch sử, từ thời đại của Rudy Hartono đến sự thống trị của Lin Dan, và những gì mỗi người đã đóng góp cho lối chơi hiện đại.

Đau lưng khi chơi cầu lông đến từ những cú smash, những bước di chuyển lặp đi lặp lại và việc thiếu siết cơ core. Dưới đây là các cơ chế gây ra và cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.

Cầu lông tại Thế vận hội Olympic có năm nội dung thi đấu kể từ năm 1996. Dưới đây là thể thức hiện tại, hạn ngạch theo quốc gia và lý do tại sao bảng xếp hạng thế giới là chưa đủ.

Tìm câu lạc bộ cầu lông, hiểu rõ giấy phép bao gồm những gì, chi phí cho một mùa giải và buổi tập đầu tiên sẽ như thế nào. Hướng dẫn chi tiết từ A đến Z.

Lịch sử cầu lông bắt đầu ở Ấn Độ thuộc Anh, đi qua một trang viên ở Anh nơi nó được đặt tên, và chuyển sang châu Á vào giữa thế kỷ 20.

Đau cổ tay khi chơi cầu lông gần như luôn cho thấy bạn cầm vợt cứng nhắc hoặc dùng cán vợt không phù hợp. Dưới đây là cách xác định nguyên nhân và khắc phục trước khi bị viêm gân.

Đôi nam nữ cầu lông không giống như các nội dung đôi khác. Vai trò không đối xứng, lưới bị khóa, xoay vòng có điều kiện: đây là những gì thực sự làm nên sự khác biệt.

Đau khuỷu tay khi chơi cầu lông hiếm khi xuất phát từ chính khuỷu tay. Dưới đây là cách nhận biết viêm mỏm lồi cầu ngoài, nguyên nhân gây ra nó và cách trở lại sân mà không bị tái phát.

Bảng xếp hạng thế giới BWF dựa trên 52 tuần luân phiên và mười kết quả tốt nhất. Dưới đây là cơ chế đầy đủ và lý do tại sao một vận động viên có thể tụt hạng mà không thua trận nào.

Luật cầu lông đôi rõ ràng: người giao cầu được chỉ định bởi điểm số, ô giao cầu, các đường tính điểm và các lỗi đặc trưng của đôi.

Cú lốp cầu lông đưa cầu về cuối sân để bạn giành lại quyền kiểm soát. Dưới đây là vai trò của nó, kỹ thuật hoàn chỉnh và lý do tại sao cú lốp của bạn thường bị ngắn.

Lưới cầu lông ngoài trời không được chọn giống như lưới trong nhà thi đấu. Vật liệu, cách cố định khi có gió, kích thước, ngân sách: hướng dẫn mua hàng đầy đủ.

Túi đựng vợt cầu lông bảo vệ khung vợt của bạn khỏi va đập và dây cước khỏi nhiệt độ. Chúng ta sẽ xem nên chọn loại túi nào tùy thuộc vào số lượng vợt cần mang theo.

Chọn vợt cầu lông Yonex hay Babolat chủ yếu phụ thuộc vào lối chơi của bạn. Dưới đây là một khung quyết định rõ ràng dựa trên hồ sơ, trình độ và điểm yếu của bạn.

Chọn giày cầu lông phù hợp sẽ thay đổi cách bạn di chuyển và tốc độ của bạn. Đệm, ổn định ngang, đế giày, trình độ: hướng dẫn kỹ thuật để bạn quyết định.

Hướng dẫn về sức bền trong cầu lông: Tại sao đây là một nỗ lực ngắt quãng, các bài tập tốt (ngắt quãng, plank, bật nhảy) và một tuần tập luyện điển hình.

Hướng dẫn xoay vòng đôi trong cầu lông: 3 hệ thống vị trí, chuyển đổi tấn công-phòng thủ và di chuyển đến đâu sau mỗi cú đánh mà không để lộ khoảng trống.

Khởi động cầu lông hiệu quả với 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn 5 phút: di chuyển linh hoạt, cardio, đánh shadow, và các pha cầu nhỏ. Sẵn sàng áp dụng trước mỗi buổi tập hoặc trận đấu.

Tất cả những gì bạn cần biết về cước vợt cầu lông: kg, nylon so với multifilament, đường kính và khi nào nên căng lại. Hướng dẫn chọn cước đúng cách.

Tất cả các sân cầu lông tiêu chuẩn đều có kích thước 13,40 × 6,10 m cho nội dung đôi. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về kích thước theo BWF, chiều cao lưới và các đường kẻ trên sân.

Di chuyển trong cầu lông tạo nên sự khác biệt ở cùng một trình độ. Split-step, sơ đồ 6 góc, fente chinoise: đây là cơ chế và các bài tập cần quay phim.

Cú bỏ nhỏ cầu lông quyết định điểm số khi đối đầu với những người chơi hay lốp cầu. Dưới đây là 3 biến thể, cách bỏ nhỏ phản công và các bài tập để củng cố cảm giác chạm cầu.

Kỹ thuật đánh cầu lông gồm 5 cú đánh: smash, dégagé, amorti, drive, lob. Các điểm chính, lỗi thường gặp và bài tập để tiến bộ.

Kỹ thuật đập cầu lông: chuỗi động học, điểm tiếp xúc, sấp cẳng tay, góc độ. 5 lỗi khiến bạn mất 30% tốc độ và cách khắc phục.