Cầu lông cho trẻ em: Nên bắt đầu ở độ tuổi nào, cần dụng cụ gì, buổi tập ra sao

Cầu lông trẻ em đang phải chịu đựng một quan niệm sai lầm dai dẳng: phải đợi đến tám hoặc mười tuổi mới nên bắt đầu. Thực tế, một đứa trẻ năm tuổi có thể chơi rất tốt, miễn là chúng ta không yêu cầu chúng chơi trên sân người lớn với cầu người lớn. Toàn bộ vấn đề nằm ở sự điều chỉnh này.

Những điều cần nhớ

• Cầu lông có thể bắt đầu từ bốn hoặc năm tuổi dưới hình thức vui chơi, và thi đấu vào khoảng tám hoặc chín tuổi.
• Cầu bay chậm và sân thu nhỏ quan trọng hơn kỹ thuật được dạy.
• Vợt phải ngắn và nhẹ, không phải là vợt người lớn được rút ngắn.
• Một buổi tập hiếm khi vượt quá bốn mươi lăm phút trước bảy tuổi.
• Mục tiêu của những năm đầu là sự phối hợp, không phải là động tác chuẩn xác.

Cầu lông trẻ em: Nên bắt đầu ở độ tuổi nào

Không có độ tuổi tối thiểu theo quy định, chỉ có các ngưỡng trưởng thành về vận động.

Từ bốn đến sáu tuổi, mục tiêu là phối hợp tay-mắt và khám phá quỹ đạo. Trẻ đánh cầu được ném bằng tay, ở độ cao phù hợp, không có lưới hoặc với lưới rất thấp. Từ cầu lông gần như là phụ, điều quan trọng là số lần tiếp xúc thành công.

Từ sáu đến tám tuổi, trò chơi có thể diễn ra với các pha giao cầu, trên sân thu nhỏ. Trẻ bắt đầu dự đoán cầu sẽ rơi ở đâu, đây là kỹ năng hạn chế ở độ tuổi này, trước cả kỹ thuật đánh cầu.

Từ tám hoặc chín tuổi trở lên, thi đấu trở nên khả thi. Các liên đoàn tổ chức các hạng mục trẻ từ độ tuổi này, với các định dạng phù hợp. Kỹ thuật có thể được dạy một cách có cấu trúc, vì trẻ có khả năng tái tạo một động tác một cách có ý thức.

Từ mười một hoặc mười hai tuổi trở lên, việc tập luyện gần giống với người lớn, với các bài tập thể lực chuyên biệt và khối lượng lớn hơn.

Một đứa trẻ bắt đầu ở tuổi mười hai không phải là muộn. Một số vận động viên trên đấu trường quốc tế đã bắt đầu muộn và bắt kịp, vì sự phối hợp tổng thể có được từ các môn thể thao khác được chuyển giao tốt.

Cầu lông trẻ em: Dụng cụ phù hợp

Ba yếu tố quan trọng, và hai lỗi thường xuyên lặp lại.

Vợt. Một cây vợt junior có chiều dài từ 53 đến 63 cm tùy theo độ tuổi, so với 66 đến 68 cm cho người lớn. Nó cũng nhẹ hơn. Đưa một cây vợt người lớn cho một đứa trẻ sáu tuổi sẽ tạo ra chính xác điều ngược lại với hiệu quả mong muốn: đứa trẻ sẽ bù đắp trọng lượng bằng một động tác toàn cánh tay, mà sau này sẽ phải sửa lại.

Điểm tham chiếu thực tế rất đơn giản. Đứng thẳng, vợt cầm dọc theo cơ thể, đầu vợt phải ngang mắt cá chân hoặc hơi cao hơn. Dài hơn, trẻ sẽ không kiểm soát được.

Cầu. Đây là thông số quan trọng nhất và bị bỏ qua nhiều nhất. Một quả cầu lông tiêu chuẩn bay quá nhanh và rơi quá sớm đối với một đứa trẻ mới bắt đầu. Cầu nylon chậm, hoặc thậm chí cầu giáo dục cỡ lớn, kéo dài thời gian bay và tăng số lần giao cầu thành công. So sánh của chúng tôi về cầu lông và cầu nhựa trình bày chi tiết các tốc độ có sẵn.

Giày. Giày thể thao trong nhà có đế không để lại vết, với hỗ trợ bên. Đây là khoản mục duy nhất không nên tiết kiệm, vì chuyển động ngang là chuyển động dễ bị tổn thương nhất. Hướng dẫn của chúng tôi về cách chọn giày vẫn có giá trị cho trẻ em.

Cầu lông trẻ em: Điều chỉnh sân và luật chơi

Cho một đứa trẻ chơi trên sân tiêu chuẩn 13,40 mét giống như cho một người lớn chơi trên sân hai mươi lăm mét. Tỷ lệ giữa kích thước người chơi và diện tích cần bao phủ phải duy trì được.

Các điều chỉnh hiệu quả đã được biết đến và dễ thực hiện.

Giảm chiều dài bằng cách chơi giữa lưới và vạch giao cầu dài, hoặc đặt các cọc. Khi đó, trẻ sẽ bao phủ một diện tích tỷ lệ với bước chân của mình.

Hạ lưới. Lưới ở độ cao tiêu chuẩn buộc trẻ phải nâng tất cả các quả cầu của mình, điều này ngăn cản mọi sự đa dạng trong lối chơi. Lưới thấp hơn giúp chơi cầu ngang và chơi lưới trở nên khả thi.

Chơi theo chiều rộng. Hai sân ngang trên một sân tiêu chuẩn cho phép bốn đứa trẻ chơi thay vì hai, trên các khoảng cách phù hợp.

Đơn giản hóa cách tính điểm. Các trận đấu 7 hoặc 11 điểm, không bắt buộc giao cầu, duy trì cường độ và tăng số lần bắt đầu trận đấu. Các luật đầy đủ sẽ đến sau, và bài viết của chúng tôi về luật chơi đóng vai trò là tài liệu tham khảo khi trẻ tham gia thi đấu.

Các kích thước chính thức mà chúng ta cần hướng tới được trình bày chi tiết trong hướng dẫn của chúng tôi về kích thước sân.

Cầu lông trẻ em: Một buổi tập tốt trông như thế nào

Cấu trúc khác biệt hoàn toàn so với người lớn, ở một điểm: thời gian chú ý.

Trước bảy tuổi, một buổi tập hiếm khi vượt quá bốn mươi lăm phút, và mỗi hoạt động kéo dài từ năm đến tám phút. Vượt quá thời gian đó, trẻ sẽ mất tập trung, bất kể chất lượng bài tập như thế nào.

Một buổi tập hiệu quả bao gồm bốn phần. Một trò chơi khởi động tập thể, với di chuyển và thay đổi hướng, không dùng vợt. Một buổi tập phối hợp với cầu, tâng cầu, ném, bắt. Một thời gian đánh cầu trong tình huống, thường là với một người lớn ném cầu. Một thời gian chơi tự do hoặc trận đấu ngắn, nên kết thúc buổi tập vì đó là điều trẻ nhớ nhất.

Nguyên tắc chỉ đạo là tối đa hóa số lần tiếp xúc với cầu. Một hàng tám đứa trẻ đứng sau một sân duy nhất tạo ra ba cú đánh cho mỗi đứa trẻ trong mười phút. Bốn buổi tập song song tạo ra ba mươi cú đánh.

Các bài tập phối hợp có thể thực hiện tại nhà được trình bày chi tiết trong bài viết của chúng tôi về phối hợp tay-mắt, và các thói quen không có đối tác trong hướng dẫn của chúng tôi về tập luyện tại nhà.

Cầu lông trẻ em ở trường học

Cầu lông là một trong những môn thể thao được dạy nhiều nhất trong giáo dục thể chất ở Pháp, như tài liệu của Liên đoàn Cầu lông Pháp đã ghi lại, và vì những lý do chính đáng: ít không gian, dụng cụ rẻ tiền, tính hỗn hợp tự nhiên, nguy cơ tiếp xúc bằng không.

Các ràng buộc của trường học khác với các câu lạc bộ. Số lượng học sinh lớn, dụng cụ không đồng nhất, các buổi tập ngắn, và đặc biệt là học sinh có trình độ rất khác nhau trong cùng một phòng tập.

Ba nguyên tắc nổi bật cho những bối cảnh này. Chơi hợp tác trước khi thi đấu, với mục tiêu là số lần giao cầu thay vì điểm. Sử dụng sân ngang để nhân rộng các nhóm. Đặt ra các ràng buộc về luật chơi buộc phải đa dạng, ví dụ như cấm hai cú đánh giống hệt nhau liên tiếp.

Đây cũng thường là nơi nảy sinh mong muốn tham gia một câu lạc bộ. Việc chuyển đổi được chuẩn bị trước, và hướng dẫn của chúng tôi về tham gia một câu lạc bộ cầu lông trình bày chi tiết các bước và chi phí.

Những điều không nên làm

Bốn lỗi đủ để khiến một đứa trẻ ghét cầu lông, và chúng rất phổ biến.

Sửa kỹ thuật quá sớm. Một đứa trẻ sáu tuổi đánh bằng cả cánh tay không phải là một lỗi kỹ thuật, chúng có khả năng vận động của một đứa trẻ sáu tuổi. Việc sửa lỗi sẽ đến tự nhiên khi sự phối hợp cho phép.

Tạo hàng chờ. Đứa trẻ chờ đợi sẽ buồn chán, và sự buồn chán là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bỏ cuộc trước mười tuổi.

Chơi với chúng để thắng. Một người lớn chơi nghiêm túc với một đứa trẻ tám tuổi không dạy chúng điều gì. Vai trò của người lớn là tạo ra những pha giao cầu dài, không phải ghi điểm.

Ép buộc thi đấu quá sớm. Một số đứa trẻ rất thích, những đứa khác thì chịu đựng. Hãy đề xuất mà không ép buộc, và chấp nhận rằng một đứa trẻ có thể chơi nhiều năm mà không bao giờ tham gia giải đấu.

Theo dõi sự tiến bộ mà không kìm hãm

Câu hỏi mà tất cả các bậc cha mẹ đều đặt ra là về nhịp độ. Thúc ép quá nhiều sẽ khiến trẻ ghét bỏ, quá ít sẽ khiến trẻ trì trệ và buồn chán.

Ba chỉ số dễ đọc, và không có chỉ số nào là kết quả trận đấu.

Số lần giao cầu được duy trì. Một đứa trẻ từ ba lên tám cú đánh liên tiếp trong hợp tác đã đạt được tiến bộ đáng kể, ngay cả khi chúng thua tất cả các trận đấu. Đây là thước đo đáng tin cậy nhất trước mười tuổi.

Chất lượng di chuyển. Một đứa trẻ bắt đầu trở về trung tâm sau cú đánh của mình, mà không cần ai yêu cầu, đã tiếp thu khái niệm quan trọng nhất của môn thể thao này.

Mong muốn quay lại. Đây là chỉ số duy nhất thực sự quan trọng trong hai năm đầu. Một đứa trẻ yêu cầu đến sẽ tiến bộ, bất kể phương pháp được sử dụng là gì.

Thi đấu, khi đến, phải là một lựa chọn. Hướng dẫn của chúng tôi về đăng ký giải đấu mô tả diễn biến của một giải đấu đầu tiên, và xếp hạng FFBaD giải thích hệ thống các hạng mục mà trẻ sẽ tham gia.

Câu hỏi thường gặp

Trẻ em có thể bắt đầu chơi cầu lông ở độ tuổi nào?

Vào khoảng bốn hoặc năm tuổi dưới hình thức trò chơi, với cầu chậm và sân thu nhỏ. Việc tập luyện có cấu trúc tại câu lạc bộ thường bắt đầu vào khoảng sáu hoặc bảy tuổi, và thi đấu vào khoảng tám hoặc chín tuổi.

Vợt nào phù hợp cho trẻ sáu tuổi?

Một cây vợt junior dài từ 53 đến 58 cm, nhẹ. Khi cầm dọc theo cơ thể, đầu vợt phải ngang mắt cá chân. Vợt người lớn sẽ tạo ra một động tác bù trừ khó sửa sau này.

Có cần cầu đặc biệt cho trẻ em không?

Có, đây thậm chí là sự điều chỉnh hữu ích nhất. Cầu nylon chậm, hoặc cầu giáo dục quá khổ, kéo dài thời gian bay và cho phép các pha giao cầu mà một quả cầu tiêu chuẩn sẽ rơi trước khi trẻ kịp đến.

Một buổi tập cầu lông trẻ em kéo dài bao lâu?

Bốn mươi lăm phút trước bảy tuổi, một giờ cho đến mười tuổi, một giờ ba mươi sau đó. Điều quan trọng hơn tổng thời gian là độ dài của mỗi hoạt động, năm đến tám phút đối với trẻ nhỏ nhất.

Cầu lông có phải là một môn thể thao đầu tiên tốt không?

Có, đối với sự phối hợp, khả năng giữ thăng bằng và đọc quỹ đạo, những kỹ năng này có thể chuyển giao cho nhiều môn khác. Nó vẫn rất không đối xứng, điều này ủng hộ việc tập luyện bổ sung một môn thể thao toàn diện hơn ở độ tuổi này.

---

Một đứa trẻ tiến bộ nhờ số lần chạm cầu, không phải nhờ số lời khuyên nhận được. Nếu bạn đang đồng hành cùng một vận động viên trẻ trong câu lạc bộ, hãy quay phim một buổi tập và gửi nó lên BadmintonPeak để xem khách quan số cú đánh mà trẻ thực sự thực hiện.