7 bài viết
Prévention fait partie des sujets récurrents couverts sur le blog BadmintonPeak. Cette page regroupe 7 articles dédiés à Prévention — décryptages pratiques, exercices, schémas tactiques et références à des matchs pros qui illustrent le concept. Servez-vous de ces ressources pour approfondir un aspect précis de votre jeu plutôt que de parcourir tout le blog.
Đau lưng khi chơi cầu lông đến từ những cú smash, những bước di chuyển lặp đi lặp lại và việc thiếu siết cơ core. Dưới đây là các cơ chế gây ra và cách giải quyết vấn đề một cách hiệu quả.
· 8 min
Đau cổ tay khi chơi cầu lông gần như luôn cho thấy bạn cầm vợt cứng nhắc hoặc dùng cán vợt không phù hợp. Dưới đây là cách xác định nguyên nhân và khắc phục trước khi bị viêm gân.
· 8 min
Đau khuỷu tay khi chơi cầu lông hiếm khi xuất phát từ chính khuỷu tay. Dưới đây là cách nhận biết viêm mỏm lồi cầu ngoài, nguyên nhân gây ra nó và cách trở lại sân mà không bị tái phát.
· 9 min
Cầu lông sau tuổi 40 vẫn chơi rất tốt: hãy điều chỉnh việc chuẩn bị của bạn, chơi thông minh hơn là nhanh, và sân đấu vẫn là của bạn để tiến bộ và duy trì lâu dài.
· 13 min
Để trở lại chơi cầu lông sau nhiều tháng nghỉ mà không bị chấn thương, bạn cần phải chuẩn bị. Dưới đây là những gì bị mất đi, những gì còn lại và kế hoạch cho 6 tuần đầu tiên.
· 11 min
Tập core trong cầu lông quyết định độ ổn định của các cú đánh và bảo vệ lưng của bạn. Đây là chương trình hoàn chỉnh dành cho một vận động viên vững chắc: thân trên, thân dưới và vai.
· 13 min
Chấn thương trong cầu lông thường ảnh hưởng đến mắt cá chân, vai và đầu gối. Dưới đây là cách phòng ngừa và phản ứng nhanh khi chúng xảy ra.
· 10 min
