เทคนิคการตีลูกแบดมินตัน: 5 ลูกพื้นฐานที่สำคัญ

เทคนิคการตีแบดมินตันประกอบด้วยการตีพื้นฐานห้าแบบ: smash, dégagé (clear), amorti (drop), drive และ lob การควบคุมการตีทั้งห้าแบบนี้คือการมีคำศัพท์ที่สมบูรณ์เพื่อสร้างแต้ม, หลุดพ้นจากสถานการณ์เสียเปรียบ, และปิดเกมเมื่อมีโอกาส ส่วนที่เหลือทั้งหมด — feintes (หลอก), slice, reverse, sauts en pression (กระโดดกดดัน) — เป็นรูปแบบย่อยของการตีทั้งห้าประเภทนี้ บทความนี้จะให้ข้อมูลทางเทคนิค, ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด และ drills ที่ควรบันทึกวิดีโอเพื่อพัฒนาการตีแต่ละครั้งของคุณ

สิ่งที่ต้องจำ

• การตีแบดมินตันทั้งห้าแบบแตกต่างกันที่วิถีการเคลื่อนที่ของลูกและการตั้งใจทางแทคติก ไม่ใช่แค่ท่าทางที่แยกออกมา
• เทคนิคการตีที่ดีประกอบด้วยสี่ขั้นตอน: การจับไม้, แพลตฟอร์มการยืน, จุดสัมผัส, และการจบวงสวิง
• การ smash และ dégagé มีการเคลื่อนไหวไหล่ที่คล้ายกันถึง 80% — สิ่งที่แตกต่างกันคือมุมของไม้ขณะสัมผัสลูก
• การ amorti เป็นการตีที่ถูกฝึกน้อยที่สุดในชมรม ทั้งที่เป็นตัวตัดสินแต้มส่วนใหญ่ในกลุ่มอายุต่ำกว่า 12 ปี และยังคงเป็นหัวใจสำคัญในการเล่นคู่ผสม
• การบันทึกวิดีโอ 30 วินาทีต่อการตีแต่ละครั้งก็เพียงพอที่จะระบุข้อบกพร่องของท่าทางได้ถึง 80% คุณสามารถทำได้ด้วยโทรศัพท์ที่วางบนกระเป๋า

ทำไมเทคนิคการตีแบดมินตันจึงสร้างความแตกต่างในคะแนน

แบดมินตันเป็นกีฬาแร็กเกตที่ต้องการการตีที่หลากหลายที่สุด คุณตีลูกด้วยความเร็วมากกว่า 50 เมตรต่อวินาทีในการ smash ระดับโปร และวางลูก amorti ด้วยความเร็วน้อยกว่า 5 กม./ชม. ในวินาทีเดียวกันของการเล่น ไม่มีกีฬาแร็กเกตอื่นใดที่มีความแตกต่างของจังหวะมากขนาดนี้

ความหลากหลายนี้บังคับให้ต้องมีสิ่งหนึ่ง: ท่าทางที่ยืดหยุ่นซึ่งปรับเปลี่ยนได้ตามการสัมผัส หากคุณเปลี่ยนการจับไม้และการเคลื่อนไหวทั้งหมดระหว่างการตีแต่ละครั้ง คุณจะส่งสัญญาณความตั้งใจของคุณให้คู่ต่อสู้รู้ตั้งแต่การเตรียมตัว ผู้เล่นที่มีคะแนนสูงกว่า 1700 คะแนน (N1-N2 federal) จะซ่อนความตั้งใจของพวกเขาจนถึง 1/10 วินาทีสุดท้ายด้วยกรอบการทำงานร่วมกัน: ท่าเริ่มต้นเดียวกัน, การเข้าหาลูกเดียวกัน, ความแตกต่างอยู่ที่การจบวงสวิง กรอบการทำงานนี้คือสิ่งที่ตารางความคิดด้านล่างนี้สรุปไว้

ในด้านผลกระทบต่อคะแนน แต้มส่วนใหญ่ในการเล่นระดับสมัครเล่นจบลงด้วยข้อผิดพลาดที่ไม่ได้เกิดจากการถูกบังคับ — ตีติดเน็ต, ลูกออกนอกเส้น, จุดสัมผัสไม่ดี — ไม่ใช่จากการตีที่ชนะของคู่ต่อสู้ การฝึกเทคนิคการตีแบดมินตันคือการหยุดให้แต้มคู่ต่อสู้ก่อนที่จะพยายามทำแต้ม

ตารางความคิด: การจับไม้, แพลตฟอร์ม, การสัมผัส, การจบวงสวิง

ก่อนที่จะเจาะลึกการตีแต่ละครั้ง นี่คือกรอบการทำงานร่วมกันสำหรับการตีทั้งห้าแบบ มันเป็นตรรกะเดียวกันสำหรับการ smash และ lob — มีเพียงการปรับเปลี่ยนเท่านั้น

1. การจับไม้. โฟร์แฮนด์ (universal grip) สำหรับการตีสูงเกือบทั้งหมด แบ็คแฮนด์ (thumb grip) สำหรับทุกสิ่งที่อยู่ทางซ้ายสำหรับคนถนัดขวา การจับไม้จะแน่นขึ้นเมื่อสัมผัสลูก ไม่ใช่ก่อนหน้านั้น หากแขนของคุณเกร็งขณะยกไม้ คุณจะสูญเสียความเร็วหัวไม้ไป 30%

2. แพลตฟอร์มการยืน. เท้าหลัง (เท้าขวาสำหรับคนถนัดขวา) รองรับน้ำหนัก 70% ก่อนการตี ส้นเท้าหน้าจะยกขึ้นในขณะที่ไม้เร่งความเร็ว หากคุณตียืนขนานกันหรือเท้าชิดกัน คุณจะไม่สามารถส่งผ่านแรงจากขา → สะโพก → ไหล่ → ข้อมือได้เลย

3. จุดสัมผัส. ด้านหน้าลำตัว, ห่างจากไหล่ที่ตี 30-40 ซม., ไม้เหยียดตรง นี่เป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ การสัมผัสลูกหลังศีรษะจะตัดโอกาสในการ smash ทั้งหมดและเหลือเพียง clear ป้องกัน การสัมผัสลูกต่ำเกินไป (ต่ำกว่าหู) จะปิดมุมกดลง

4. การจบวงสวิง. หลังการสัมผัส ไม้จะจบลงไปทางด้านล่างและด้านนอก (pronation สำหรับโฟร์แฮนด์) การ pronation คือสิ่งที่ให้ความเร็ว — ไม่ใช่แรงของแขน โค้ชทุกคนจะบอกคุณว่า: หากหลังการตีคุณยังคงยืนแข็งทื่อแขนค้างอยู่กลางอากาศ คุณยังไม่ได้ทำ pronation

ตารางนี้ใช้ได้กับการตีทั้งห้าแบบ โมดูลพื้นฐาน เส้นทางพื้นฐานการตีมือสูง ใช้โครงสร้างนี้อย่างแม่นยำและให้ drills แบบทีละขั้นตอนแก่คุณ

Smash: เทคนิคการตีแบดมินตันที่เร็วที่สุด

Smash คือการตีลูกลงจากเหนือศีรษะ โดยตบไม้ลงไปด้านล่าง เป็นการตีเพื่อปิดเกม: มีเป้าหมายเพื่อจบแต้ม ไม่ใช่เพื่อสร้างแต้ม ในการแข่งขันระดับโปร การ smash ของผู้ชายมักจะเกิน 350 กม./ชม. ที่ความเร็วออกจากเอ็น ทำให้เป็นการตีที่เร็วที่สุดในบรรดากีฬาแร็กเกตทั้งหมด

ท่าสำคัญ. Pronation สูงสุดเมื่อสัมผัสลูก ข้อมือจะผ่อนคลายจนกระทั่งห่างจากลูก 30 ซม. จากนั้นจึงระเบิดออก ข้อศอกจะยกขึ้นก่อนไหล่ จากนั้นไหล่จะดัน และปลายแขนจะหมุน นี่คือลำดับเดียวกับการขว้างเบสบอล

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย. ตี “แบน” โดยไม่มี pronation (คุณส่งลูกไปกลางคอร์ตแทนที่จะตบลง) กระโดดก่อนที่จะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม (คุณจะเสียสมดุลและพลาดการกลับเข้าสู่ตำแหน่ง) เล่น smash มากเกินไปในจังหวะที่ drop จะดีกว่า (smash ต้องการเวลาฟื้นตัว 1.5 วินาที, drop ต้องการ 0.5 วินาที)

วิธีการฝึก. Multivolants แบบยืนอยู่กับที่ก่อน เพื่อให้เกิดความคุ้นเคยกับการ pronation และจุดสัมผัส จากนั้นเพิ่มการเคลื่อนที่ (chassé หลัง + smash + กลับสู่ฐาน) บันทึกวิดีโอการตีทุก 10 ครั้ง: หากคุณเห็นไม้ของคุณจบ “สูง” แทนที่จะลงไปทางซ้าย (คนถนัดขวา) แสดงว่าคุณมีปัญหาเรื่อง pronation เส้นทางคลาสสิก smash มุมกดลง เสนอ drill นี้พร้อมตารางการให้คะแนนที่สังเกตได้

หากต้องการเจาะลึกการตีนี้โดยเฉพาะ โปรดอ่าน คู่มือฉบับสมบูรณ์ของเทคนิค smash ซึ่งจะอธิบายถึงกลไกทางชีวภาพ ในด้านแรงบันดาลใจ ลองดู smash แบบตรงเส้นของ Lakshya Sen หรือ Shi Yu Qi: ลำดับการ pronation เดียวกันนี้จะพบได้ในทุกเฟรม

Dégagé: เทคนิคการตีแบดมินตันเพื่อหายใจหายคอ

Dégagé (หรือ clear) คือการตีลูกสูงและลึกที่ส่งลูกโด่งไปถึงเส้นหลังของคู่ต่อสู้ มีสองเวอร์ชัน:

• Dégagé ป้องกัน: สูงมาก, ลึกมาก, เพื่อซื้อเวลาเมื่อคุณตกอยู่ในสถานการณ์ลำบาก
• Dégagé รุก: ตึงกว่า, เร็วกว่า, เพื่อดันคู่ต่อสู้ไปด้านหลังก่อนที่จะตามด้วย smash หรือ drive

ท่าสำคัญ. การเตรียมตัวเหมือน smash ทุกประการ เมื่อสัมผัสลูก มุมของไม้จะเปิดขึ้นด้านบน (แทนที่จะตบลงด้านล่าง) และการ pronation จะนำลูกไปสู่ความลึก การจบวงสวิงจะนุ่มนวลกว่า แขนจะเหยียดออกไปข้างหน้าจนสุด

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย. ตีไม่สูงพอ (วิถีลูกจะกลายเป็นกลางคอร์ต, เป็นของขวัญให้คู่ต่อสู้) สัมผัสลูกหลังศีรษะแทนที่จะเป็นด้านหน้า (ความลึกจะหายไป) ขาดการถ่ายน้ำหนัก — ผู้เล่นในชมรมจำนวนมากยังคงยืนสองเท้าและตีด้วยแขนเพียงอย่างเดียว ซึ่งทำให้ระยะทางสูงสุดอยู่ที่ประมาณ 3/4 ของคอร์ต

วิธีการฝึก. Drills กดดันขาหลัง: คู่ฝึกส่งลูกไปท้ายคอร์ต คุณตี dégagé ลึกต่อเนื่อง 10 ครั้งโดยไม่ลดวิถีลูก เส้นทางคลาสสิก dégagement สูงลึก มุ่งเน้นการฝึกนี้โดยเฉพาะพร้อมระบบการประเมินวิถีลูก

หากต้องการสังเกต dégagé ที่เป็นแบบอย่าง — สูง, ลึก, โดยไม่ใช้ความพยายามที่ชัดเจน — ลองดูการแข่งขันของ An Se Young การเคลื่อนไหวที่ประหยัดพลังงานของเธอในการตีนี้เป็นกรณีศึกษาในตัวเอง

Amorti: เทคนิคการตีแบดมินตันหน้าเน็ต

Amorti (หรือ drop) คือการตีลูกสูงที่เล่นเบาๆ เพื่อให้ลูกตกลงหลังตาข่ายของคู่ต่อสู้ เป็นการตีเพื่อสร้างความปั่นป่วน: บังคับให้คู่ต่อสู้ต้องวิ่งไปข้างหน้าและตีลูกขึ้น ซึ่งทำให้เสียเปรียบ

ท่าสำคัญ. การเตรียมตัวเหมือน smash และ dégagé ทุกประการ — นี่คือจุดที่สร้างความแตกต่างระหว่าง amorti ที่ถูกจับทางได้กับ amorti ที่สร้างความประหลาดใจ ในขณะที่สัมผัสลูก ไม้จะชะลอตัวลง (ข้อมือผ่อนคลาย, ไม่มีการ pronation ที่ระเบิด) และมุมจะปิดลงเล็กน้อยไปทางตาข่าย เคล็ดลับ: เคลื่อนไหวแขนต่อไปหลังการสัมผัสลูก ราวกับว่าคุณกำลังจะ smash การจบวงสวิงที่หลอกลวงนี้ทำให้การตีคาดเดาไม่ได้

สามรูปแบบที่มีประโยชน์ที่ควรรู้:

• Amorti เร็ว: ลูกลงตรง, สั้นแต่ไม่เลยหน้าเน็ต ใช้เพื่อบังคับให้คู่ต่อสู้เคลื่อนที่
• Amorti ช้า (วาง): วิถีลูกที่ตายลงห่างจากตาข่ายของคู่ต่อสู้เพียง 30 ซม. ต้องการการสัมผัสที่ละเอียดอ่อน
• Amorti slicé (slice หรือ reverse slice): ไม้ตัดลูกในแนวสัมผัสเพื่อเปลี่ยนวิถีลูก Reverse slice (หน้าไม้ผ่านใต้ลูกในแบ็คแฮนด์ไปโฟร์แฮนด์) เป็นเวอร์ชันที่ใช้ในการแข่งขัน

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย. ชะลอท่าทางตั้งแต่การเตรียมตัว (คุณส่งสัญญาณ) ตีแรงเกินไป (ลูกข้ามตาข่ายและตกลงกลางคอร์ต) เกร็งข้อมือเมื่อสัมผัสลูก (ลูกกระดอนและไม่วาง)

วิธีการฝึก. Multivolants amorti สั้นสลับกับ amorti ยาว เพื่อสร้างความรู้สึกในการสัมผัส จากนั้นเพิ่มคำสั่ง “smash หรือ amorti” ในนาทีสุดท้ายเพื่อฝึกการตัดสินใจ เส้นทางคลาสสิก amorti วางหลังเน็ต ใช้สำหรับการฝึกนี้

Amorti ยังเป็นการตีที่เป็นเอกลักษณ์ของนักกีฬาหญิงอย่าง Akane Yamaguchi หรือ Chen Yu Fei — วิถีลูกของพวกเธอในการตีนี้ตกลงห่างจากตาข่าย 20-30 ซม. ซ้ำๆ ซึ่งเป็นเครื่องหมายของการสัมผัสระดับโลก

Drive: เทคนิคการตีแบดมินตันที่แบนและเร็ว

Drive คือการตีลูกที่ตึง, เล่นในระดับใบหน้าหรือหน้าอก, ผ่านตาข่ายไปอย่างรวดเร็วถึงฝั่งคู่ต่อสู้ เป็นการตีหลักในการเล่นคู่และเป็นการตีเปลี่ยนเกมในการเล่นเดี่ยวเมื่อลูกไม่สูงพอที่จะ smash แต่ยังไม่ถึงหน้าเน็ต

ท่าสำคัญ. ท่าทางกระชับ: ไม่มีการเหวี่ยงไม้กว้าง, ไม่มีการเตรียมตัวไปด้านหลังที่ชัดเจน ข้อมือและปลายแขนเป็นผู้ทำงาน ไม่ใช่ไหล่ การจับไม้จะแน่นขึ้นมากเมื่อสัมผัสลูกเพื่อให้ไม้มีความแข็งแรง การ pronation ยังคงมีอยู่แต่สั้นลง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย. เหวี่ยงไม้มากเกินไป (คุณเสียความเร็วในการตอบสนองเมื่อคู่ต่อสู้ตอบโต้เร็ว) สัมผัสลูกต่ำเกินไป (คุณจบลงใต้ระดับตาข่าย, drive กลายเป็น lob ป้องกันโดยไม่ตั้งใจ) ข้อมือเกร็ง (ลูกขาดความเร็ว, คู่ต่อสู้ตามด้วย smash กดดัน)

วิธีการฝึก. Drives แบนสลับกันสองคน, ห่างกัน 5-6 เมตร, โดยไม่ปล่อยให้ลูกตกเป็นเวลา 30 วินาที คู่ฝึกส่งลูกที่สูงขึ้นเล็กน้อย, ต่ำลงเล็กน้อย, ไปทางขวาเล็กน้อย — คุณปรับการจับไม้ในการตีแต่ละครั้ง เส้นทางคลาสสิก defense bloc lob drive รวม drive เข้าไว้ในลำดับการป้องกัน → การโต้กลับที่สมจริง

Lob ป้องกัน: เทคนิคการตีแบดมินตันเพื่อความอยู่รอด

Lob ป้องกันคือ clear ที่เล่นต่ำ, ด้วยมือต่ำ, เมื่อคุณถูกกดดันใต้ไม้ของคู่ต่อสู้ คุณไม่มีเวลาหรือตำแหน่งที่จะยกไม้ขึ้นด้วยมือสูง ดังนั้นคุณจึงใช้แรงจากด้านล่างเพื่อส่งลูกไปท้ายคอร์ตและกลับมาควบคุมเกม

ท่าสำคัญ. การจับไม้แบ็คแฮนด์หรือโฟร์แฮนด์ขึ้นอยู่กับด้านของลูก สัมผัสลูกต่ำ, ด้านหน้าเท้าหน้า ข้อมือ “ง้าง” ไปด้านข้าง, จากนั้นสะบัดขึ้นด้านบนเมื่อสัมผัสลูก เป้าหมายยังคงเหมือนเดิม: เส้นหลังของคู่ต่อสู้, สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย. ไม่เล็งให้ลึกพอ (คุณให้ลูกกลางคอร์ตที่สามารถ smash ได้) ลังเลระหว่าง lob กับ drive (ท่าทางกลายเป็นครึ่งๆ กลางๆ และลูกจบลงในตาข่าย) ตีถอยหลังแทนที่จะพุ่งไปข้างหน้า — lob ป้องกันที่สำเร็จจะเล่นโดยการก้าวไปข้างหน้า ไม่ใช่ถอยหลัง

วิธีการฝึก. Drills กดดันสองต่อหนึ่ง, โดยผู้โจมตีสองคนตี smash ใส่ผู้ป้องกันที่ต้องตี lob ลึกสลับกันระหว่างโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ เป้าหมายไม่ใช่การทำแต้ม แต่เป็นการรักษาความลึกในการตี 10, 20, 30 ครั้งโดยไม่ลดคุณภาพ

วิธีฝึกเทคนิคการตีแบดมินตันด้วยตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องมีโค้ชอยู่ด้วยเพื่อพัฒนา สามหลักการ:

1. บันทึกวิดีโอทุกเซสชัน. วางโทรศัพท์บนกระเป๋า, ห่างจากคุณ 3 เมตร, ระดับเอว, เต็มเฟรม คุณดูตัวเองในตอนเย็น คุณจะเห็นใน 30 วินาทีสิ่งที่คุณไม่เคยเห็นในระหว่างเซสชัน: ข้อศอกที่ตก, จุดสัมผัสลูกหลังศีรษะ, เท้าหน้าที่ไม่ยกขึ้น

2. แยกส่วนก่อนที่จะทำให้ซับซ้อน. ไม่มีการแข่งขันจนกว่าท่าทางที่แยกออกมาจะสะอาด Multivolants แบบยืนอยู่กับที่ → multivolants แบบเคลื่อนที่ → แลกเปลี่ยนลูกแบบมีทิศทาง → เล่นอิสระ แต่ละขั้นตอนจะก้าวข้ามได้เมื่อขั้นตอนก่อนหน้าแข็งแกร่งแล้วเท่านั้น นี่คือตรรกะของ วงจร Intention-Exécution-Confirmation ที่เป็นโครงสร้างของเส้นทาง BadmintonPeak ทั้งหมด

3. วัดผล, ไม่ตัดสิน. “Smash ของฉันแย่” ไม่ช่วยอะไร “จาก smash ที่บันทึกวิดีโอ 10 ครั้ง, 7 ครั้งสัมผัสลูกหลังศีรษะ” ระบุได้อย่างชัดเจนว่าต้องแก้ไขอะไร กฎนี้ใช้ได้กับทุกสิ่ง: เปลี่ยนความรู้สึกทุกอย่างให้เป็นตัวชี้วัดที่สังเกตได้

หากคุณต้องการข้อเสนอแนะที่แม่นยำเกี่ยวกับเทคนิคการตีแบดมินตันของคุณโดยไม่ต้องรอการฝึกครั้งต่อไปของชมรม, อัปโหลดวิดีโอ 30 วินาทีบน BadmintonPeak: AI จะวิเคราะห์การตีแต่ละครั้ง, ให้คะแนนตามสิ่งที่สังเกตได้ (การจับไม้, แพลตฟอร์ม, การสัมผัส, การจบวงสวิง) และบอกคุณว่าข้อผิดพลาดใดที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุด คุณยังสามารถดู คุณสมบัติทั้งหมด หากคุณต้องการดูว่ามีการวิเคราะห์อะไรบ้าง

สำหรับพื้นฐานกฎระเบียบเกี่ยวกับความสูง, โซน และการเสิร์ฟ, การอ้างอิงอย่างเป็นทางการยังคงเป็น Laws of Badminton ของ BWF — มีประโยชน์ที่จะอ่านทบทวนอย่างน้อยหนึ่งครั้งเมื่อเริ่มแข่งขัน

คำถามที่พบบ่อย

การตีพื้นฐาน 5 แบบในแบดมินตันมีอะไรบ้าง?

Smash, dégagé (clear), amorti (drop), drive และ lob ป้องกัน การตีอื่นๆ ทั้งหมด — feintes (หลอก), slice, reverse, contre-amorti (ดรอปสวน), kill — เป็นรูปแบบย่อยหรือการผสมผสานของการตีทั้งห้าประเภทนี้ การควบคุมทั้งห้าแบบคือการมีคำศัพท์ทางเทคนิคที่สมบูรณ์ของแบดมินตัน

ควรฝึกเทคนิคการตีแบบใดก่อนเมื่อเริ่มต้น?

Dégagé โฟร์แฮนด์ เป็นการตีที่ใช้บ่อยที่สุดในการเล่นจริงและเป็นการตีที่ทำให้คุณได้ฝึกกลไกทางชีวภาพที่สมบูรณ์ (ขา → สะโพก → ไหล่ → ข้อมือ) เมื่อ dégagé สะอาดแล้ว smash ก็จะมาเองตามธรรมชาติเพราะเป็นการเคลื่อนไหวเดียวกันแต่มีมุมของไม้ที่แตกต่างกัน Amorti มาเป็นอันดับสามเพราะต้องใช้ความละเอียดอ่อน และความละเอียดอ่อนจะพัฒนาขึ้นบนพื้นฐานทางเทคนิคที่มั่นคงแล้ว

ทำไมการตีของฉันถึงขาดพลังงานแม้ว่าฉันจะตีแรง?

ใน 9 ใน 10 กรณี เป็นเพราะขาด pronation ความเร็วหัวไม้มาจากการหมุนของปลายแขนเมื่อสัมผัสลูก ไม่ใช่จากแรงของแขน หากคุณจบวงสวิง “ไม้สูง” แทนที่จะ “ไม้จบลงไปทางซ้ายและลงล่าง” (คนถนัดขวา) แสดงว่าคุณยังไม่ได้ทำ pronation บันทึกวิดีโอท่าทางของคุณ คุณจะเห็นได้ทันที

จำเป็นต้องกระโดดเพื่อ smash อย่างถูกต้องหรือไม่?

ไม่, ไม่ใช่ในตอนเริ่มต้น Smash ที่ยืนอยู่กับพื้นและทำได้อย่างถูกต้องมีพลังมากกว่า smash ที่กระโดดแต่ผิดตำแหน่ง การกระโดดมีไว้เพื่อเพิ่มมุมกดลงและซื้อเวลาจากคู่ต่อสู้ — ไม่ใช่เพื่อตีให้แรงขึ้น ตราบใดที่จุดสัมผัสลูกของคุณยังไม่สม่ำเสมออยู่ด้านหน้าลำตัว อย่ากระโดด

ใช้เวลานานเท่าไหร่ในการควบคุมการตีทั้ง 5 แบบในระดับ N3-N2?

ด้วยการฝึกสองครั้งต่อสัปดาห์และการฝึกที่จัดโครงสร้างอย่างเป็นระบบ (multivolants ที่เน้นเป้าหมาย + การบันทึกวิดีโอ + การวิเคราะห์) ให้เวลา 18-24 เดือนเพื่อให้การตีทั้งห้าแบบแข็งแกร่งในสภาพการแข่งขัน ปัจจัยจำกัดไม่ใช่ความพยายาม แต่เป็นคุณภาพของข้อเสนอแนะ: หากไม่มีมุมมองจากภายนอก (โค้ชหรือวิดีโอ) คุณจะสร้างข้อบกพร่องแทนที่จะแก้ไข