เทคนิคการตบลูกแบดมินตัน: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อการตบที่ทรงพลัง

เทคนิคการตบลูกแบดมินตันไม่ได้จำกัดอยู่แค่การตีแรงๆ ผู้เล่นระดับกลางส่วนใหญ่คิดว่าการตบลูกให้เร็วขึ้นต้องอาศัยการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่จริง สิ่งที่แยกการตบลูกความเร็ว 280 กม./ชม. ออกจากการตบลูกความเร็ว 180 กม./ชม. คือการประสานงานของส่วนต่างๆ ของร่างกายและการหมุนปลายแขน (pronation) ในช่วงสุดท้าย สถิติอย่างเป็นทางการของ BWF สำหรับการตบลูกที่เร็วที่สุดในการแข่งขันเกิน 426 กม./ชม. (Tan Boon Heong, 2013) – ไม่ใช่เพราะแรงที่มากขึ้น แต่เป็นเพราะ kinetic chain ที่สมบูรณ์แบบ

คู่มือนี้จะวิเคราะห์เทคนิคทีละส่วน พร้อมกับข้อผิดพลาดที่จำกัดความเร็วของคุณ และวิธีวินิจฉัยข้อผิดพลาดเหล่านั้นจากวิดีโอของคุณเอง

สิ่งที่ต้องจำ

• ความเร็วมาจาก kinetic chain ไม่ใช่แขน: ขา → สะโพก → ลำตัว → ไหล่ → ข้อศอก → ปลายแขน → ข้อมือ การทำผิดลำดับนี้ = ความเร็วลดลง 30-40%
• จุดสัมผัสต้องสูงและอยู่ข้างหน้า: ตีลูกระดับสายตา = ตบเบาและยาว พยายามสัมผัสลูก 30-40 ซม. เหนือศีรษะ
• การหมุนปลายแขน (pronation) คือตัวเร่งความเร็วสุดท้ายที่แท้จริง: ไม่ใช่การเหยียดแขน หากไม่มีการหมุนปลายแขนขณะกระทบลูก คุณจะดันลูกแทนที่จะสะบัดลูก
• Smash กระโดด ≠ smash ระดับพรีเมียม: ใช้เมื่อมุมที่ได้คุ้มค่ากับการลงสู่พื้นเท่านั้น
• วิดีโอจากด้านข้าง 30 วินาที เผยให้เห็นข้อผิดพลาด 80% ของคุณ (ไหล่ปิด, สัมผัสลูกช้า, ไม่มี pronation)

อะไรคือสิ่งที่ทำให้ smash มีความเร็วอย่างแท้จริง

ความเร็วของหน้าไม้ไม่ได้มาจากแขน มันมาจาก kinetic chain ที่เริ่มต้นจากพื้นและสิ้นสุดที่ข้อมือ โดยแต่ละส่วนจะถ่ายเทพลังงานไปยังส่วนถัดไป ลำดับนั้นตายตัว: ขา → สะโพก → ลำตัว → ไหล่ → ข้อศอก → ปลายแขน → ข้อมือ หากส่วนใดส่วนหนึ่งขาดหายไปหรือมาเร็วเกินไป พลังงานจะไม่สะสม แต่จะกระจายไป

นี่คือเหตุผลที่ผู้เล่นสูง 1.70 ม. สามารถตบลูกได้เร็วกว่าผู้เล่นสูง 1.90 ม. ที่มีกล้ามเนื้อ ผู้เล่นตัวใหญ่ที่ตี “ด้วยแขน” ใช้เพียงส่วนเดียว ผู้เล่นตัวเล็กที่ใช้ร่างกายทั้งหมดจะเพิ่มความเร็วในทุกข้อต่อ เหมือนกับการสะบัดแส้ สุดท้ายแล้ว ปลายแขนและไม้แบดจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่ไม่สามารถสร้างได้โดยการแยกใช้แค่ไหล่

ผลในทางปฏิบัติสามประการ:

• แรงแขนมีผลน้อยมาก การบริหารกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ไม่ได้เพิ่มความเร็วของลูกแบด การเคลื่อนไหวของไหล่และการประสานงานภายในมีค่ามากกว่ามาก
• จังหวะคือทุกสิ่ง หากคุณง้างแขนก่อนที่ขาจะดัน คุณจะทำลาย chain การตีต้องตามมา ไม่ใช่มาก่อนการหมุนลำตัว
• เท้าหลังที่ลงน้ำหนักคือตัวเร่งความเร็วของคุณ หากไม่มีเท้าหลังที่ดัน ก็ไม่มีการหมุนสะโพก หากไม่มีการหมุนสะโพก ไหล่ของคุณก็จะตีเพียงลำพัง

ผู้เล่นที่ความเร็วถึงขีดจำกัดมักจะมีส่วนใดส่วนหนึ่งของ chain ที่ถูกขัดจังหวะ การระบุว่าส่วนไหนคือ 80% ของงานทั้งหมด

การง้างไม้: ตำแหน่งการง้างไม้สูง

การง้างไม้คือตำแหน่งเริ่มต้นของการตี การง้างไม้ที่ดีจะเตรียมทุกส่วนให้พร้อมสำหรับการประสานงาน การง้างไม้ที่ไม่ดีจะทำให้คุณเสียเปรียบตั้งแต่ก่อนที่คุณจะสัมผัสลูกแบด

ตัวบ่งชี้ของการง้างไม้ที่ถูกต้อง เมื่อมองจากด้านข้าง:

• ข้อศอกสูง อยู่ในระดับหูหรือสูงกว่า ไม่ใช่ข้างหน้าใบหน้า ไม่ใช่ข้างหลัง
• ไม้แบดอยู่หลังศีรษะ หน้าไม้ชี้ลงหรือไปข้างหลัง (ตำแหน่งที่เรียกว่า “เกาหลัง” แล้วจึงเป็น pre-arm)
• ไหล่ที่ไม่ตีอยู่ข้างหน้า จัดแนวไปทางลูกแบด ไหล่นี้จะเป็นตัวเริ่มการหมุน
• เท้าหลังลงน้ำหนัก เข่างอ พร้อมที่จะดัน

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่คุณจะเห็นในวิดีโอของคุณ:

• ง้างไม้ต่ำ: ข้อศอกอยู่ในระดับลำตัว คุณจะตี “ใต้” ลูกแบดและเสียมุม
• ไม้แบดช้า: ไม้แบดยังไม่พร้อมเมื่อลูกแบดมาถึง คุณชดเชยด้วยการเหวี่ยงแขนอย่างสิ้นหวัง → ตบเบาและยาว
• ไหล่ปิดไปทางตาข่าย: คุณไม่ได้หมุน คุณจะตีแบนๆ ด้วยแขนเพียงอย่างเดียว สูญเสียความเร็ว 30-40%
• เท้าหลังราบ: ไม่มีแรงดัน คุณกระโดดในแนวตั้งโดยไม่มีการถ่ายเทน้ำหนัก หรือคุณติดอยู่กับพื้น

ตำแหน่งการง้างไม้สามารถฝึกได้ด้วยการตีลูกหลายลูกช้าๆ โดยไม่ต้องตีจริง เพียงเพื่อทำให้การเตรียมตัว → การง้างไม้เป็นไปโดยอัตโนมัติ เส้นทางการตีคู่มือสูงท้ายคอร์ท มุ่งเน้นไปที่กลไกการง้างไม้สูงระหว่างการตีสองครั้งติดต่อกันโดยเฉพาะ

จุดสัมผัส: ข้างหน้าและอยู่ข้างบน

จุดสัมผัสกำหนดสองสิ่ง: มุมที่คุณสามารถให้ลูกแบดได้และปริมาณพลังงานที่คุณสามารถถ่ายเทไปให้ลูกได้ การตีช้าเกินไปคือการปล่อยให้ทั้งสองสิ่งหลุดลอยไป

จุดสัมผัสที่เหมาะสำหรับการตบลูกคือ:

• เหนือศีรษะ แขนเหยียด ไม้แบดอยู่ในจุดที่สูงที่สุด
• อยู่ข้างหน้าลำตัวเล็กน้อย ไม่ใช่เหนือใบหน้าหรือข้างหลัง
• จัดแนวกับเท้าหน้า ในทิศทางการตี

ทำไมต้อง “ข้างหน้า”? เพราะไม้แบดจะลงหลังจากจุดสัมผัส หากคุณตีเหนือศีรษะของคุณ (จุดสัมผัสในแนวตั้ง) ลูกแบดจะพุ่งในแนวราบ – นั่นคือการเคลียร์ ไม่ใช่การตบ หากคุณตีข้างหลัง คุณจะหยอด เพื่อให้ได้มุมที่ลง คุณต้องสัมผัสลูกในเฟสที่ไม้กำลังลง ดังนั้นจึงต้องอยู่ข้างหน้า

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการสัมผัสลูกช้า: ผู้เล่นปล่อยให้ลูกแบดลงต่ำเกินไปก่อนที่จะตี ผลที่ตามมา:

• ลูกแบดไม่อยู่ในตำแหน่งสูงอีกต่อไป → ไม่สามารถให้มุมที่ลงได้
• แขนกำลังจะลงแล้ว → การหมุนปลายแขน (pronation) ทำได้น้อยลง
• ไม้แบดตี “ใต้” ลูกแบด → วิถีสูง สูญเสียความเร็ว

ในวิดีโอของคุณ ให้สังเกตตำแหน่งของลูกแบดเทียบกับศีรษะของคุณในขณะที่กระทบลูก หากคุณเห็นลูกแบดอยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเมื่อคุณตี นั่นคือช้าเกินไป พยายามสัมผัสลูก 30-40 ซม. เหนือศีรษะของคุณเล็กน้อยและอยู่ข้างหน้า

มุมที่ลง: เล็งไปที่ไหนและทำไม

การตบลูกที่ไม่มีมุมลงคือการไดรฟ์ที่เร็ว หากไม่มีมุม คู่ต่อสู้ของคุณจะป้องกันด้วยการบล็อก โดยไม่ต้องขยับ และส่งลูกกลับไปท้ายคอร์ท ด้วยมุมที่ดี เขาจะป้องกันด้วยการยกบังคับ และคุณก็สามารถเล่นต่อเนื่องได้

สามประเภทของมุม สามการใช้งาน:

• Smash แบน (10-15°): เร็วมาก ชนะด้วยความเร็วล้วนๆ มีประสิทธิภาพหากคู่ต่อสู้ช้าหรือหากคุณเล็งไปที่ลำตัว ความเสี่ยง: ง่ายต่อการดรอปสวนกลับหากคู่ต่อสู้พร้อม
• Smash เอียง (25-35°): จุดที่เหมาะสม เร็วพอที่จะไม่ถูกบล็อก ลงพอที่จะป้องกันการป้องกันที่สะอาด นี่คือมุมของการตบลูกที่ชนะส่วนใหญ่ในการเล่นเดี่ยว
• Smash ลงมาก (>35°): มีประโยชน์ในการจบลูกใกล้ตาข่ายหรือเพื่อสร้างความประหลาดใจ แต่ความเร็วจะลดลง ใช้เป็นรูปแบบที่หลากหลาย ไม่ใช่แบบมาตรฐาน

มุมไม่ได้ถูกเลือกแบบสุ่ม มันขึ้นอยู่กับ:

• ตำแหน่งของคุณในสนาม ยิ่งคุณอยู่ใกล้ตาข่ายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถตีให้ลงได้มากเท่านั้น Smash กระโดดที่ T หลัง → มุมปานกลาง Smash ใกล้เส้นหน้า → มุมแนวตั้ง
• ตำแหน่งของคู่ต่อสู้ คู่ต่อสู้ถอยไปป้องกัน → เล็งไปที่เท้า (มุมลงพื้น) คู่ต่อสู้ติด → เล็งไปที่ลำตัวหรือมุมด้านข้าง
• สไตล์การเล่นของคุณ ผู้เล่นที่เน้นการโจมตีล้วนๆ จะตีลูกออกนอกเส้นข้างเพื่อจบการแลกเปลี่ยน – เส้นทางการโจมตีออกนอกเส้นข้าง ฝึกเป้าหมายนี้โดยเฉพาะ ผู้เล่นที่เน้นการโต้กลับจะชอบการตบลูกเข้ากลางลำตัวเพื่อบล็อกการป้องกัน – ดู เส้นทางการโจมตีเข้ากลางลำตัว

มุมส่วนใหญ่มาจากจุดสัมผัส (สูง + ข้างหน้า) และการวางแนวของหน้าไม้ขณะกระทบลูก การตบลูกแบนด้วยหน้าไม้ที่เปิด = ลูกแบดขึ้น การตบลูกสูงด้วยหน้าไม้ที่ปิด = ลูกแบดพุ่งลง

การหมุนไหล่และการหมุนปลายแขน (pronation): การสะบัดสุดท้าย

นี่คือที่ซ่อนของความเร็วที่แท้จริงส่วนใหญ่ การหมุนของไหล่ที่ง้างไม้แล้วตามด้วยการหมุนปลายแขน (pronation) ก่อนการกระทบลูก คือ “การสะบัด” ที่เปลี่ยนจากการเหวี่ยงแขนเป็นการสะบัดแส้

ลำดับตามนี้:

1. ลำตัวหมุน (เริ่มจากการดันของเท้าหลังและการหมุนของสะโพก)
2. ไหล่ที่ตีพุ่งไปข้างหน้า ข้อศอกยังคงสูง
3. ปลายแขนเหยียดออก (การเหยียดข้อศอก)
4. ปลายแขนหมุน (pronate) (การหมุนของกระดูกปลายแขน ฝ่ามือเปลี่ยนจาก “หงายขึ้น” เป็น “คว่ำลง”)
5. ข้อมือจบการเคลื่อนไหว โดยงอเล็กน้อย

การหมุนปลายแขน (pronation) คือสิ่งที่สะบัดไม้แบด การทดสอบง่ายๆ: ถือไม้แบดไว้ข้างหน้าคุณ ฝ่ามือหงายขึ้น โดยไม่ขยับไหล่หรือข้อศอก ให้หมุนปลายแขนของคุณเพื่อให้ฝ่ามือคว่ำลง หน้าไม้เพิ่งเคลื่อนที่เร็วมาก โดยไม่มีการออกแรงกล้ามเนื้อที่ชัดเจน การเคลื่อนไหวนี้ เมื่อรวมกับการเหยียดข้อศอกและการหมุนไหล่ จะเพิ่มความเร็วเป็นทวีคูณ

ข้อผิดพลาดที่ทำลายการหมุนปลายแขน (pronation):

• ข้อมือเกร็ง: หากคุณกำไม้แบดแน่นตั้งแต่เริ่มต้นการเคลื่อนไหว การหมุนปลายแขนจะทำไม่ได้ ถือไม้แบดแบบผ่อนคลายจนถึงวินาทีสุดท้าย กำแน่นเฉพาะตอนกระทบลูก
• การเคลื่อนไหวแบบ “ดัน” แทนที่จะเป็น “สะบัด”: หากคุณส่งลูกแบดหลังจากกระทบลูกเหมือนกับการขว้างลูกเทนนิส คุณไม่ได้หมุนปลายแขน การสะบัดเกิดขึ้นทันที ปลายแขนหมุนน้อยกว่า 50 มิลลิวินาทีรอบจุดสัมผัส
• ข้อศอกต่ำเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว: หากข้อศอกของคุณจบลงที่ต่ำและข้างหน้า นั่นหมายความว่าคุณตีด้วยไหล่เพียงอย่างเดียว การหมุนปลายแขนจะล้มเหลว

เส้นทางการตีคู่มือสูงท้ายคอร์ท ฝึกการควบคุมข้อมือและปลายแขนในการตีสองครั้งติดต่อกัน – นี่คือพื้นฐานของการหมุนปลายแขนที่ถูกต้อง

Smash กระโดด vs smash ยืนตี: เมื่อไหร่ใช้อะไร

Smash กระโดดไม่ใช่ smash “ระดับพรีเมียม” มันเป็นรูปแบบหนึ่งที่มีการใช้งานเฉพาะ หากคุณกระโดดเป็นประจำ คุณจะเสียคะแนนง่ายๆ จากการรับลูกป้องกันของคุณ

Smash ยืนตี (เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นขณะตี เท้าหลังลงน้ำหนัก):

• ช่วยให้ ต่อเนื่องได้ทันที: คุณสามารถเล่นต่อเนื่องในการหมุนครั้งถัดไปได้โดยไม่เสียเวลา
• ความแม่นยำสูงกว่า: ร่างกายของคุณมั่นคง ศีรษะของคุณนิ่ง การรับรู้ลูกแบดของคุณไม่เปลี่ยนแปลง
• เหมาะสำหรับท้ายคอร์ท เมื่อคุณไม่สามารถเพิ่มมุมได้ด้วยการกระโดด

Smash กระโดด:

• ช่วยให้ ได้ความสูงเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงได้มุมที่ลง จำเป็นหากคู่ต่อสู้ส่งลูกเคลียร์สูงและลึก และคุณต้องการให้ลูกตกใกล้ T
• ช่วยให้ ตีไปข้างหน้า (jump-smash) เพื่อลดระยะทางและประหยัดเวลาในการเล่นกับคู่ต่อสู้
• ค่าใช้จ่าย: คุณเสียสมดุล การลงสู่พื้นของคุณต้องควบคุมได้ มิฉะนั้นคุณจะติดขัดหลังจากการตี

กฎง่ายๆ: กระโดดเมื่อมุมที่ได้คุ้มค่ากับการลงสู่พื้น ในการเคลียร์ลูกสั้นที่ตกลงกลางคอร์ท การกระโดดจะเพิ่มมุมให้คุณ 10° – คุ้มค่า ในการเคลียร์ลูกลึกท้ายคอร์ท การกระโดดจะทำให้คุณถอยหลังและตีแบนๆ → คุณเสียมากกว่าได้

ข้อผิดพลาดทั่วไป: กระโดดโดยไม่มีการเตรียมตัว คุณจะตกลงใต้ลูกแบด คุณดันในแนวตั้งด้วยเท้าสองข้าง คุณตีไม่ดีและตกลงมาในท่าที่ไม่มั่นคง การกระโดดต้องวางแผนล่วงหน้าสองครั้ง: คุณระบุลูกเคลียร์สูง คุณถอยหลังด้วยการก้าวแบบจีนสองก้าว คุณลงน้ำหนักและกระโดด ไม่มีการกระโดดแบบ “ตอบสนอง” ในการตบลูก เส้นทางการตีคู่ในการโจมตี: smash และต่อเนื่อง ฝึกการเล่นต่อเนื่อง smash + การกลับมาตั้งหลักโดยไม่เสียเวลาโดยเฉพาะ

จะรู้ได้อย่างไรว่า smash ของคุณติดขัดตรงไหน (และแก้ไขอย่างไร)

คุณสามารถอ่านบทความทางเทคนิคสิบบทความได้ แต่คุณจะไม่แก้ไขอะไรเลยจนกว่าคุณจะได้เห็น smash ของคุณเองจากด้านข้าง วิดีโอของตัวเองเป็นเครื่องมือพัฒนาที่เร็วที่สุดที่มีอยู่ในแบดมินตัน เพราะมันเผยให้เห็นข้อผิดพลาดที่คุณไม่รู้สึกขณะเล่น

ขั้นตอนขั้นต่ำสำหรับการวินิจฉัยตนเอง:

1. ถ่ายวิดีโอตัวเองจากด้านข้าง ด้านแขนที่ตี กล้องอยู่ในระดับกลางสนาม ห่างออกไป 5-6 เมตร ห้ามถ่ายจากเหนือไหล่ ห้ามถ่ายจากด้านหลัง
2. ตีลูกหลายลูกแบบ smash, 8-10 ครั้ง ไม่ใช่การแข่งขัน ไม่ใช่การสุ่ม คุณต้องการ smash ในสภาพเดียวกันเพื่อเปรียบเทียบ
3. ดูซ้ำแบบสโลว์โมชั่นที่ 0.25x บนสมาร์ทโฟน แอปเล่นวิดีโอใดๆ ก็ทำได้

ข้อผิดพลาดสามประการที่ครอบคลุม 80% ของกรณี:

• ไหล่ปิด: ในภาพจากด้านข้าง คุณจะเห็นหลังของคุณ คุณไม่ได้หมุน ฝึกการหมุนเตรียมตัวด้วยการตีลูกหลายลูกแบบหยุดนิ่ง
• สัมผัสลูกช้า: ลูกแบดอยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเมื่อกระทบลูก ก้าวไปข้างหน้าครึ่งก้าวไปทางลูกแบดในการเตรียมตัว
• ไม่มี pronation: ปลายแขนของคุณจบลงในทิศทางเดียวกับจุดสัมผัส โดยไม่มีการหมุน ฝึก pronation แบบไม่มีไม้ ฝ่ามือหงายขึ้น → ฝ่ามือคว่ำลง 3×20 ครั้ง จากนั้นเพิ่มไม้แบด

คุณสามารถทำสิ่งนี้ด้วยตาเปล่า คุณยังสามารถให้การวิเคราะห์วิดีโออธิบายรายละเอียดการตีแต่ละครั้ง โดยมีคะแนนเกี่ยวกับกลไกและข้อคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ติดขัด

คำถามที่พบบ่อย

ความเร็วเฉลี่ยของการตบลูกแบดมินตันคือเท่าไหร่

สำหรับผู้เล่นระดับกลาง การตบลูกที่ทำได้ดีจะอยู่ที่ประมาณ 200-260 กม./ชม. สำหรับนักกีฬาชายมืออาชีพ ค่าเฉลี่ยในการแข่งขันคือ 320-380 กม./ชม. สถิติอย่างเป็นทางการในการแข่งขันคือ 426 กม./ชม. (Tan Boon Heong, 2013) ในการฝึกซ้อม สถิติที่ไม่เป็นทางการเกิน 490 กม./ชม. ความเร็วขึ้นอยู่กับ kinetic chain และ pronation มากกว่าแรงดิบ

ใช้เวลานานแค่ไหนในการฝึกเทคนิคการตบลูกให้เชี่ยวชาญ

สำหรับผู้เล่นสโมสรที่ฝึกซ้อม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ใช้เวลา 6-12 เดือนในการสร้าง kinetic chain ที่ถูกต้อง (ง้างไม้สูง, pronation, จุดสัมผัส) ความเร็วจะยังคงเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 2-4 ปีด้วยการฝึกประสานงานและการเสริมสร้างเฉพาะส่วน การถ่ายวิดีโอ smash ของตัวเองทุก 4-6 สัปดาห์ช่วยเร่งความก้าวหน้าได้มาก

ทำไม smash ของฉันถึงลงตาข่ายเสมอ

สามสาเหตุที่เป็นไปได้ตามลำดับความน่าจะเป็น: (1) จุดสัมผัสช้าเกินไป – คุณตีลูกแบดต่ำเกินไป วิถีลูกลงเร็วเกินไป; (2) มุมหน้าไม้ปิดเกินไปขณะกระทบลูก หน้าไม้ชี้ลงแทนที่จะตั้งฉากกับการเคลื่อนที่; (3) คุณส่งลูกแบดลงไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวของคุณแทนที่จะสะบัด ถ่ายวิดีโอตัวเองจากด้านข้างเพื่อระบุว่าสาเหตุใด

ควรจะกระโดดทุกครั้งที่ smash หรือไม่

ไม่ Smash กระโดดใช้เมื่อมุมที่ได้จากความสูงเกินกว่าค่าใช้จ่ายในการลงสู่พื้น (เสียสมดุล, การรับลูกป้องกันยาก) ในการเคลียร์ลูกลึกท้ายคอร์ท Smash ยืนตีมีประสิทธิภาพมากกว่าเพราะคุณยังคงสามารถเล่นต่อเนื่องได้ กระโดดเฉพาะเมื่อลูกเคลียร์ของคู่ต่อสู้สั้นหรือกลางคอร์ทและคุณสามารถลงสู่พื้นได้อย่างมั่นคง

จะฝึก pronation ที่บ้านโดยไม่มีสนามได้อย่างไร

สามแบบฝึกหัด: (1) แบบไม่มีไม้ ฝ่ามือหงายขึ้น หมุนปลายแขนเพื่อให้ฝ่ามือคว่ำลง โดยไม่ขยับไหล่หรือข้อศอก 3×20 ครั้ง; (2) ใช้ไม้แบดน้ำหนักเบาหรือไม้กวาด การเคลื่อนไหวเดียวกัน โดยเพิ่มการสะบัดข้อมือเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว; (3) โยนลูกแบดขึ้นไปในแนวตั้งเหนือศีรษะ โดยพยายามให้ไม้แบดสะบัดด้วย pronation ในขณะที่สัมผัสลูก 3×10 ครั้ง การฝึก pronation แบบไม่มีไม้ควรทำก่อนที่จะนำไปรวมกับการ smash เต็มรูปแบบ

หากคุณต้องการความรวดเร็ว อัปโหลดวิดีโอ smash ของคุณ 30 วินาทีบน BadmintonPeak – คุณจะได้รับข้อเสนอแนะที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับท่าทาง การง้างไม้ จุดสัมผัส และการจบลูกภายในไม่กี่นาที