儿童羽毛球：几岁开始，需要什么器材，如何训练

儿童羽毛球运动一直存在一个顽固的误解：认为必须等到八九岁才能开始。实际上，五岁的孩子也能打得很好，前提是不要让他们在成人场地使用成人羽毛球。关键在于适应。

要点

• 羽毛球运动可以从四五岁开始，以趣味游戏的形式进行，八九岁左右开始参加比赛。
• 慢速羽毛球和缩小场地比教授技术更具决定性。
• 球拍应短而轻，而不是缩短的成人球拍。
• 七岁前，每次训练很少超过四十五分钟。
• 最初几年的目标是协调性，而不是正确的击球动作。

儿童羽毛球：几岁开始合适

没有最低法定年龄，只有运动成熟度的门槛。

四到六岁之间，目标是手眼协调和轨迹发现。孩子击打手抛的羽毛球，高度适中，没有网或网非常低。羽毛球这个词几乎是次要的，重要的是成功击球的次数。

六到八岁之间，可以在缩小场地进行对打。孩子开始预测羽毛球会落在哪里，这是这个年龄段的限制性技能，远比击球技术重要。

八九岁以后，可以开始参加比赛。各联合会从这个年龄段开始组织青少年组比赛，并采用适应性赛制。技术可以结构化地教授，因为孩子能够有意识地重复动作。

十一二岁以后，训练接近成人，包括专项体能训练和更大的训练量。

一个十二岁才开始的孩子并不算晚。国际巡回赛中有多名选手起步较晚，但后来居上，因为在其他运动中获得的整体协调性可以很好地转移。

儿童羽毛球：合适的器材

有三个要素很重要，并且经常出现两个错误。

球拍。 青少年球拍根据年龄不同，长度在53到63厘米之间，而成人球拍为66到68厘米。它也更轻。给一个六岁的孩子成人球拍会产生与预期相反的效果：孩子会通过整个手臂的动作来弥补重量，这在以后需要纠正。

实际的参考标准很简单。站立时，球拍沿身体垂下，拍头应到达脚踝或略高于脚踝。如果更长，孩子就无法控制。

羽毛球。 这是最重要也最容易被忽视的参数。标准羽毛球对初学儿童来说速度太快，下落太早。慢速尼龙羽毛球，甚至大型教学羽毛球，可以延长飞行时间，增加成功对打的次数。我们对羽毛球和塑料羽毛球的比较详细介绍了可用的速度。

鞋子。 室内无痕鞋底的鞋子，具有侧向支撑。这是唯一不应节省开支的地方，因为侧向支撑是最容易受伤的动作。我们的选择鞋子指南对儿童仍然适用。

儿童羽毛球：适应场地和规则

让孩子在13.40米的标准场地上打球，就像让一个成年人在二十五米的场地上打球一样。球员身高与覆盖面积的比例必须保持合理。

有效的适应方法是众所周知且易于实施的。

缩短长度，在网和长发球线之间打球，或放置锥筒。这样孩子就能覆盖与其步幅成比例的区域。

降低球网。 标准高度的球网会迫使孩子将所有羽毛球都打高，从而限制了比赛的多样性。较低的球网可以进行平击球和网前球。

横向打球。 在一个标准场地上设置两个横向场地，可以同时让四个孩子而不是两个孩子打球，距离也更合适。

简化计分。 7分或11分的比赛，不强制发球，可以保持强度并增加比赛的开始次数。完整的规则将在以后学习，当孩子参加比赛时，我们的规则文章可作为参考。

需要努力达到的官方尺寸在我们的场地尺寸指南中详细说明。

儿童羽毛球：一次好的训练课是怎样的

结构与成人训练课截然不同，主要在于一点：注意力持续时间。

七岁之前，一次训练很少超过四十五分钟，每项活动持续五到八分钟。超过这个时间，无论练习质量如何，孩子都会走神。

一次有效的训练课包括四个阶段。一个集体热身游戏，包括移动和变向，不使用球拍。一个协调性练习，包括颠球、抛接羽毛球。一个实战击球时间，通常是成人发球的筐式练习。一个自由游戏或短时比赛时间，这应该作为训练课的结束，因为这是孩子会记住的部分。

指导原则是最大限度地增加与羽毛球的接触次数。八个孩子排队在一个场地上，十分钟内每个孩子只能击球三次。四个平行练习则可以击球三十次。

可以在家进行的协调性练习在我们的手眼协调文章中详细介绍，无搭档练习在我们的居家训练指南中。

学校里的儿童羽毛球

羽毛球是法国体育教育中最常教授的运动之一，正如法国羽毛球联合会所记录的那样，原因有很多：占地面积小，器材便宜，天然的男女混合运动，接触风险为零。

学校的限制与俱乐部不同。学生人数众多，器材不统一，训练时间短，最重要的是，同一个体育馆里学生的水平差异很大。

在这种情况下，有三个原则脱颖而出。先合作后竞争，目标是击球次数而不是得分。使用横向场地来增加小组数量。设定规则限制，迫使学生进行多样化练习，例如禁止连续两次相同的击球。

通常也是在学校里，孩子们产生了加入俱乐部的愿望。这个过程需要提前准备，我们的加入羽毛球俱乐部指南详细介绍了步骤和费用。

不该做的事情

四个错误足以让孩子对羽毛球失去兴趣，而且这些错误很常见。

过早纠正技术。 一个六岁的孩子用整个手臂击球并不是技术缺陷，而是六岁的运动能力。当协调性允许时，纠正会自然发生。

排队等待。 等待的孩子会感到无聊，而无聊是十岁前放弃运动的首要原因。

为了赢而与孩子对打。 一个成年人认真地与一个八岁的孩子对打，并不能教会他任何东西。成年人的角色是制造长时间的对打，而不是得分。

过早强制参加比赛。 有些孩子喜欢比赛，有些则被迫参加。建议但不强制，并接受孩子可能多年不参加任何比赛。

跟踪进步而不限制

所有父母都会问的问题是节奏。过度催促会让人厌恶，太少则会让孩子停滞不前和无聊。

有三个指标很容易观察，而且都不是比赛结果。

对打次数。 一个孩子在合作中从连续击球三次进步到八次，即使他输掉了所有比赛，也取得了巨大的进步。这是十岁前最可靠的衡量标准。

移动质量。 一个孩子在击球后开始主动回到中心，而无需提醒，说明他已经掌握了这项运动最重要的概念。

再次参与的愿望。 这是前两年唯一真正重要的指标。一个主动要求来的孩子，无论采用何种方法，都会进步。

比赛，当它到来时，必须是一个选择。我们的报名参加比赛指南描述了第一次比赛的流程，FFBaD排名解释了孩子将进入的系列赛系统。

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孩子通过击球次数而不是通过获得的建议数量来进步。如果你陪伴一个年轻球员在俱乐部训练，拍摄一段训练视频并发送到BadmintonPeak，客观地看看他实际击球的次数。