Split Step: การประสานงานและการออกตัว

บริบท

Split step คือการกระโดดเล็กๆ ที่ทำในจังหวะที่คู่ต่อสู้ตีลูก เป็นการชาร์จพลังงานยืดหยุ่นของขาและช่วยให้คุณออกตัวไปยังพื้นที่ใดก็ได้เร็วขึ้น หากไม่มี split step ผู้เล่นจะยืนนิ่งในช่วงเวลาสำคัญ ทำให้ไม่สามารถตอบสนองได้ทันเวลา

แนวคิด

• งอเข่า กระโดดเล็กน้อยเพียงไม่กี่เซนติเมตร
• ลงสู่พื้นอย่างเงียบเชียบด้วยปลายเท้า
• การซิงโครไนซ์: การลงสู่พื้นต้องตรงกับจังหวะที่คู่ต่อสู้ตีลูก ห้ามลงหลังจากนั้น

ภาพในใจ: เหมือนมีสปริงอยู่ใต้เท้า — คุณกระโดดขึ้นเล็กน้อย แต่ลงมาพร้อมที่จะพุ่งตัวออกไป

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง: กระโดดสูงเกินไป (ลงพื้นช้า), ลงพื้นเสียงดัง (ขายืดตรง, เสียแรงสปริง), ทำ split step หลังจากคู่ต่อสู้ตีลูก (ไม่มีประโยชน์)

โครงสร้างของหลักสูตรนี้

เราจะเริ่มจากการฝึกท่าทางแยกส่วนอยู่กับที่ จากนั้นฝึกการซิงโครไนซ์กับการตีลูกของคู่ซ้อม ต่อด้วยการเชื่อมโยง split + การออกตัว จากนั้นฝึกจังหวะที่หลากหลาย และสุดท้ายคือการนำไปใช้ในการแข่งขันจริง

สำหรับการเรียนรู้เพิ่มเติม

• Center of play และการกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่เหมาะสม — เพื่อเปลี่ยน split step ให้เป็นการครอบคลุมพื้นที่อย่างชาญฉลาด
• ความคล่องตัวในการใช้ไม้สูง / ไม้ต่ำ — เพื่อใช้ประโยชน์จากการออกตัวที่รวดเร็ว