Đánh Cầu Cao và Sâu
Đánh cầu cao và sâu về cuối sân đối phương để câu giờ và đẩy lùi đối thủ.
Cơ bản·Người mới- Bước
- 5
- Tổng thời lượng
- ≈ 5 min
- Cấp độ
- Người mới
- Danh mục
- Phổ thông
- Nội dung
- Đơn nam
Tại sao lại chọn khóa học này
Làm chủ cú đánh dégagement cao và sâu để đẩy đối thủ về cuối sân và có thêm thời gian di chuyển về vị trí.
Lý thuyết
Bối cảnh
Phông cầu là quỹ đạo phòng thủ và xây dựng cơ bản từ cuối sân. Một cú phông cầu được thực hiện tốt sẽ đẩy đối thủ về phía sau, không cho họ thời gian tấn công và cho phép người chơi trở về vị trí trung tâm.
Khái niệm
Hai biến thể:
- Phông cầu phòng thủ (cao và sâu): để câu giờ trong tình huống khó khăn.
- Phông cầu tấn công (căng hơn, nhanh hơn): để gây bất ngờ cho đối thủ đang đứng gần lưới.
Trong cả hai trường hợp, vai xoay, khuỷu tay cao, và đánh cầu PHÍA TRƯỚC đầu (không bao giờ ở trên đầu).
Tránh:
- Đánh quá thấp (đối thủ tấn công).
- Cầu quá ngắn (món quà cho cú smash của đối thủ).
- Đánh cầu trên đầu (mất độ sâu).
Cách xây dựng lộ trình này
Chúng ta sẽ luyện tập độ cao và độ sâu trước mà không có mục tiêu, sau đó với mục tiêu chính xác (2 mét cuối sân), tiếp theo là biến thể tấn công căng, sau đó là luân phiên 4 biến thể (phòng thủ/tấn công/song song/chéo), cuối cùng là áp dụng vào trận đấu.
Để đi xa hơn
- Smash: để tận dụng những cú trả cầu yếu của đối thủ do phông cầu gây ra.
- Đa dạng hóa các cú đánh cuối sân: để tích hợp phông cầu vào một sự chuẩn bị không thể phân biệt được.
Những gì bạn sẽ luyện tập
5 Bước- 0115 s – 1 min 40
Bước 1 — Đánh Cầu Cao Sâu
Đa cầu1 đấu 1 - 0215 s – 1 min 40
Bước 2 — Đánh Cầu Cao Sâu Với Mục Tiêu 2 Mét Cuối Sân
Đa cầu1 đấu 1 - 0315 s – 1 min 40
Bước 3 — Cú Đẩy Cầu Tấn Công Căng Ngang
Đa cầu1 đấu 1 - 0415 s – 1 min 45
Bước 4 — Lốp Cầu Đa Dạng Với 4 Biến Thể
Đa cầu1 đấu 1 - 0515 s – 2 min
Bước 5 — Đánh Cầu Cao Sâu Trong Trận Đấu
Trận đấu theo chủ đề1 đấu 1
Câu hỏi thường gặp
Khóa học cầu lông này dành cho ai?
Khóa học này hướng đến người mới chơi cầu lông hoặc muốn củng cố nền tảng. Việc chọn bài tập, các điểm quan sát và giọng phản hồi của AI được hiệu chỉnh cho trình độ đó, không quá cơ bản cũng không quá kỹ thuật.
Mất bao lâu để hoàn thành?
Khóa học bao gồm 5 bước bài tập được quay lại. Tổng thời lượng dự kiến của các đoạn cần quay là khoảng 5 phút. Thời lượng này không đại diện cho tổng thời gian tập luyện: bạn cũng cần tính thêm thời gian chuẩn bị, lặp lại bài tập và xem lại các lời khuyên. Hãy tiến triển theo nhịp độ của bạn, chia làm nhiều buổi nếu cần.
Tôi thực sự sẽ học được gì?
Khóa học tập trung vào nền tảng kỹ thuật và chiến thuật: cách cầm vợt, tư thế chờ, các cú đánh cơ bản và đọc trận đấu. Mỗi bước tách riêng một điểm quan sát (một yếu tố đo được của cú đánh hoặc di chuyển), quay các lần lặp của bạn, và AI chấm điểm cùng một trục tiến bộ được cá nhân hóa.
Tôi có cần bạn tập hay huấn luyện viên không?
Mọi bước trong khóa học này đều cần bạn tập, để tung cầu theo nhịp kiểm soát hoặc đánh các pha cầu theo chủ đề. Nhận xét trên video của bạn sẽ bổ sung cho những lời khuyên từ huấn luyện viên. Hãy kiểm tra các quan sát trong chuỗi động tác của bạn và điều chỉnh bài tập cho phù hợp với bản thân; AI không thể thay thế sự đồng hành của một huấn luyện viên.
Chi phí là bao nhiêu?
3 bước đầu tiên miễn phí với Starter. Essentiel (2,99 €/tháng), Basic và Pro cho phép truy cập tất cả các bước của khóa học này. Các lần học thử khóa học không tiêu tốn số phút phân tích tự do của bạn.