백핸드: 더 이상 이쪽을 피하지 마세요

배경

많은 아마추어 선수들이 셔틀콕 주위를 돌며 피하는 쪽이 바로 백핸드입니다. 이렇게 피하는 것은 시간을 낭비하고 코트를 비우게 하며, 상대방에게 약점을 노출시킵니다. 백핸드를 마스터하는 것은 코트 전체를 자연스럽게 커버하는 것입니다.

개념

• 특정 백핸드 그립 (엄지손가락을 넓은 면에): 유니버설 그립은 파워 백핸드에 충분하지 않습니다.
• 전완근 회전: 백핸드의 주된 동력은 팔이 아닌 전완근입니다.
• 백핸드 클리어 시 런지 자세: 오른손잡이의 경우 오른발을 앞으로 내딛습니다 (라켓 쪽).

피해야 할 것: 셔틀콕 주위를 돌며 피하는 것, 유니버설 그립을 유지하는 것 (라켓 면이 잘못 향함), 너무 일찍 팔을 뻗는 것 (파워 손실).

이 코스 구성 방식

먼저 정적인 백핸드 (그립 + 회전 집중), 그 다음 움직임을 동반한 백핸드 클리어, 그 다음 클리어 백핸드 (백라인을 목표로 함), 그 다음 네트/클리어 번갈아 하기, 마지막으로 경기에서 강제된 백핸드를 연습합니다.

더 나아가기

• 하이 핸드 / 로우 핸드 조작 능력 — 백핸드를 다재다능하게 통합하기 위해.
• 중앙 플레이 및 방향성 있는 리플레이스먼트 — 백핸드 쪽으로 체계적으로 공격받는 것을 피하기 위해.